1
仁心。
2019年1月10日，“国医大师”邓铁涛先生去世，他生前立下的遗嘱让人泪目：
“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术，全心全意为人民服务”……
悬壶济世，心怀苍生，这是中医的最高境界，也是大医精诚的具体体现，同时，也可以说是他养生的重要“秘诀”。
古人云：智者乐，仁者寿。
邓铁涛先生认为“养生先要养心，养心先要养德。”这个“养心”，就是大爱仁心。
邓铁涛先生常说的一句话就是，“问心无愧方乃真君子。”
满心仁爱，就像阳光明媚，温暖了别人，也照亮了自己。
2
看开。
到了鲐背之年，邓铁涛先生依然坚持行医，用自己的所知所学，为别人排忧解难。
亲朋好友也劝过他，说偌大年纪，退下来享享清福，该有多好？
他却笑着回答，对我来说，治病救人就是我最大的幸福。在忙碌的工作里，我才充实快乐，满怀喜悦。
关于年纪大的问题，他很看得开，他说我早就把生死置之度外了。
据邓铁涛先生的“关门弟子”陈瑞芳介绍，他不仅关爱病人，还把自己的学术、经验毫无保留地传授给我们，亦师亦友。
邓铁涛先生说，一个人看得远看得开，就不会被烦恼困扰，不会被小我局限。
看得开，就会心情愉快；看得开，就会笑口常开，延年益寿水到渠成。
3
静功。
邓铁涛先生平生非常注重一个字：“静”。
每天清晨醒来，他都不着急下床，而是先静坐一会儿，给自己的身体做一下简单按摩，“激活”沉睡一晚的细胞。
然后，调整呼吸吐纳，用冥想、入定的方式，达到安定心神的目的。
平常工作繁忙，他也会忙里偷闲，静坐给身体和心灵双重的放松，闭目养神，排除杂念，专注于一呼一吸。
邓铁涛先生一直把“静坐”当做祛病保健、调养身心的“法宝”，坚持多年，雷打不动。
这就好像一条河流，平静下来，泥沙就会沉淀下去，河水就会清澈无比。
现代医学研究表明，一个人经常保持心平气和状态，可以让全身血液通达，机体各功能运行得更协调，促进身心健康。
在快节奏的时代，静不仅是一种能量，更是一种功夫，不可小觑。
4
锻炼。
达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。生活当中，邓铁涛先生是一位地道的“运动达人”，年轻时代他爱跑步、跳高、骑行；花甲过后，他的运动方式主要是散步和八段锦。
八段锦这样的运动，要求人心平气和，不紧不慢，内心阳光明媚，动作行云流水。
它杂糅了健身舞和广播操的优点，做起来潇潇洒洒，优雅美观。
更美妙的，是八段锦的口诀，有唐诗宋词韵律，有下里巴人的通俗，默诵起来朗朗上口：
两手托天理三焦，左右开弓似射雕 ；调理脾胃须单举 ，五劳七伤往后瞧……
这样的锻炼，完全是一种高级享受，仿佛在在音乐里翩翩起舞，身心舒展，希望满眼。
每天，邓铁涛先生都要做两次八段锦。
早上做，筋骨灵活，精神振奋；晚上做，放松情绪，利于睡眠。
5
规律。
在100岁华诞的时候，有记者采访邓铁涛先生跟他请教有哪些养生秘诀。
他给出的答案，只有两个字“规律”。
这两个字是养生保健高度浓缩的精华，它包括了“作息规律”、“饮食规律”、“情志规律”等等。
说到底，就是坚持良好的生活习惯，保持良好的心情、心态。
台湾师范大学曾仕强教授曾说过，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。
好的生活习惯一旦形成，就是终身受益。
身体健康，心灵健康，精神愉悦，幸福感爆棚，是高质量生活的基础，也是对生命最好的尊重。
作息方面，邓铁涛老先生保持早上六点半起床，夜晚九点半睡觉。
饮食方面，定时定量为基准，保持少吃多餐，六七分饱，吃得杂一些。
情志方面，开心快乐每一天，是他对自己的要求，因为不计较，自然没烦恼。
6
学习。
对于新生事物，邓铁涛先生一直保有很大的乐趣，不论是书法、绘画，还是气功、棋类，他都喜欢“深入研究”，乐在其中。
对他而言，气功不仅仅一种“身体修炼”，更是养心之道，拾级而上，走进更高的境界，看见更美的风景。
读书、看报、写文章，也是他生活里不可或缺的内容：读书，拓宽眼界，提升认知；看报，了解实事，与时俱进；写文章，释放情绪，濡养精神。
学习，也是他高度热爱生活的体现。
一花一世界，一叶一菩提。种花植草，养鱼喂鸟，带给他不少的生活情趣，其乐无穷。
学习，让他发现每天的日子新鲜无比，充满神奇，有种刷新自我的感觉。
7
聊天。
邓铁涛先生还有一个养生秘诀，那就是聊天。不论是在单位，还是在家里；不论是同事还是亲人，聊天最能放松心情。
一方面，可以让工作顺水顺风；一方面，能够让家庭和睦温馨。
跟朋友保持联系，聊天也是最好的工具。互通有无，递进情感，让友谊之树长青。
目前，不少医院都有“心理诊室”。用“话疗”的方式，推心置腹地交流，打开心结，驱散阴霾。
有人说，聊天谁不会，无非就是说话嘛，上嘴唇一碰下嘴唇，太简单了。
其实不然，会聊天者春风风人，让自己开心让对方愉快，舒舒服服，皆大欢喜。
不会聊天者，往往无所顾忌，随心所欲，把天聊死了，还可能给自己带来不必要的麻烦。
邓铁涛先生认为，会聊天的人，往往都是人生大赢家。
比如谈恋爱靠聊天；谈生意靠聊天；谈合作靠聊天，谈工作靠聊天……
经常聊天的人，心情舒畅，情绪稳定，利于健康，利于长寿。
8
适度。
古人云：凡事有度，过则为灾。
不论是工作、学习、还是游山、玩水；再或者是吃饭、睡觉；下棋、垂钓，邓铁涛先生永远都遵循一个原则：“适度”。
一张一弛，是文武之道，也是养生之道；
劳逸结合，是健康之本，也是快乐之本。
心理上的平衡，精神上的稳固，思想上的透彻，都建立在一个“适度”的基础之上。
不慌不忙，不急不躁，是适度；
按部就班，井然有序，是适度；
急流勇退，见好就收，也是适度。
脑力劳动久了，他就用体育锻炼给大脑放松；舒展肢体，极目远眺，优哉游哉地散步。
写文章一段时间，他会下楼，绕着居民楼散散步，3000步下来，腰背微微见汗，他就哼着小曲，打道回府。
饮食方面，他坚持六七分饱，再好的珍馐美馔，对他都没有诱惑力。
午餐后，他要看看当天的报纸，15分钟以后，他躺下来午休，一般一个小时。
午休是给下午续航，精神奕奕，做事事半功倍，工作无往不利。
