 欢迎入群 学习、交流 获取最新资料 微信公众号 4D解剖与运动理疗 点击播放音频  浅背线功能异常，身体如何表现？ 经常需要久坐或久站、习惯性驼背、跑步热爱者、频繁跳跃的人、低头族、电脑族者，多半会有浅背线功能不佳的问题。一旦浅背线发生障碍时，通常是太过紧纲或者产生粘黏，进而造成身体姿势过度后倾。 外观上会出现身体重心往后，驼背且小腹凸出。姿势上则会出现：脚踝勾起来的角度变小、垫脚尖走路、走路时膝盖弯曲、骨盆往前移、肚子往前凸、屁股翘高等错误体态。若长时间让浅背线处于紧猫状态，身体就会容易出现以下疼痛症状： 1 下背痛 浅背线的紧绷问题，其实最容易造成的是下背痛，因为一般人最不常活动的地方就是背部，但却要靠整个背部的脊椎来支撑身体。不管是坐着或站着都需要依靠背部筋膜张力，因此，一般人最紧绷的地方通常就是背部的肌筋膜。  如果不积极处理这个的问题，久而久之，脊椎关节间的压力就会增加，届时不只容易造成椎间盘的突出，长期累积下来还会造成脊椎的退化、长骨刺。 2 颈部僵硬 浅背线也经过后颈部，因此，浅背线紧绷也会造成颈部僵硬，尤其是打电脑时不知不觉下巴前凸，或者是时常低头滑手机，又或者驼背圆肩等，皆会造成浅背线紧绷受伤。  如果经常处在这些不良姿势，浅背线的问题就会发作在后颈部，造成颈部的僵硬和疼痛 3 头痛 如果你的头痛是一种「从后颈部往后脑勺与头顶部延伸」的紧缩疼痛感，那可能就是因为浅背线太紧绷所造成的疼痛；这种类型的头痛通常休息之后会缓解，然而，恢复工作或工作时间太长就会加重。常见于上班族，且通常都是放假的时候没事，一上班就开始痛，下午比早上痛，星期五比星期一痛。  伸展或者按摩肩颈的肌肉虽然可以缓解疼痛，但只能维持几天，若想彻底缓解，仍必须放松整条浅背线。 4 足底筋膜炎 整条浅背线紧绷，尤其是足底筋膜的部分特别紧绷的话，便容易造成足底筋膜失去弹性，使得在站立或者走路的过程中，大幅降低足弓缓冲身体重量下压的能力，久而久之形成足底筋膜炎。  肌贴法 形状：爪形 长度：与脚跟到脚趾基部距离等长 摆位：脚踝呈90度  
5 阿基里斯肌腱（跟腱）病变 当整条浅背线紧绷时，尤其是小腿肌群与阿基里斯肌腱特别紧缩就会失去拉长伸展的弹性能力。  而在走路、跑步或跳跃时，特别需要阿基里斯肌键缓冲反弹的力量，因此，久而久之就会导致阿基里斯肌腱慢性发炎病变。 肌贴法 形状：I形 长度：小腿长度的1/2，再加上脚底跟骨 的厚度（约5cm） 摆位：脚踝呈90度  
6 小腿肌肉拉伤 浅背线的紧绷发生在小腿时，最容易出现的问题就是小腿肌肉拉伤。 尤其是久坐办公室的人，其浅背线多半很紧猫、而最常见的情况就是下班之后直奔球场，没时间热身就下场打球，一个跨步或跳跃的时候，就会突然感觉小腿后侧好像被棍子用力打了一下，接着，小腿就肿起来，痛到没办法走路；这就是所谓的网球腿，也就是小腿肌肉的撕裂伤。 肌贴法 形状：Y形 X 2 长度：跟骨至膝窝下方，未剪开的长度 约1/2的小腿长度 摆位：脚踝呈90度
7 后大腿肌肉拉伤 同理，浅背线的紧绷，当大腿后侧肌肉需要用力收缩，例如冲刺、需要向前大跨步或踢腿的时候，例如：跆拳道踢脚，就会造成后大腿肌肉拉伤。 而后大腿肌肉拉伤是非常不容易痊愈的运动伤害，经常会留下后遗症，一般复健需要的时间大约是半年甚至到两年。 8 视力模糊看不准 枕骨下肌群属于浅背线，与眼球动作的控制有关，因此若浅背线太紧绷，枕骨下肌群的协调性就会变差，进而影响眼球转动的灵活度。 一旦眼球活动不够精细灵活，视觉的敏捷度与敏说度就会降低，尤其是看快速移动的物体时，视线常常会跟不上，就会看不清楚或看不准。 看到最后不要忘记来个免费的 点赞与在看 ——【END】—— |
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