 1 心态平衡。 2014年7月，阮士怡先生被授予“国医大师”称号，他2020年去世，享年104岁，是妥妥的老寿星一枚。 100岁的时候，他思维敏捷，健步如飞。到全国各地做演讲，声音洪亮，底气十足。 谈到养生保健，结合自己多年的实践经验，他形成了一套自己的“认知体系”。 这其中，最核心的一点，就是心态平衡。  俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。 看过很多关于心态方面的书籍，结合自身生活阅历，你一定可以知道“心态决定命运”，绝对不是一句空话。 阮士怡先生认为，心态在人生各个阶段，都有着举足轻重的作用：精神的舒畅，情志的调达，思想的高远，都与良好心态息息相关。 阮士怡先生多次表明，自己的健康长寿，多半来自于“心态平衡”。  2 生活规律。 阮士怡先生指出，保持生活规律，是延年益寿的一大秘诀，这个道理亘古不变。 所谓“生活就是最大的养生场”，就是注重生活的规律性，不能随心所欲，百无禁忌。 谈起来生活规律，无非就是这几个方面：饮食，起居，情志。 说白了，就是吃饭、睡觉、心情。 看上去简简单单，做起来难于上青天。难在什么地方呢？只有两个字：坚持。  三天打鱼两天晒网，没有任何价值和意义。一以贯之，才是养生保健的最佳打开方式。 在饮食方面，阮士怡先生认为，定时定量最好，高级营养品滋、保健品要少吃，或不吃。 阮士怡先生说，日常生活里的五谷杂粮、蔬菜水果里，有我们人体所需要的一切营养物质，学会合理搭配，养生事半功倍。 在起居方面，阮士怡先生保持每天清晨7点起床，晚上10点睡觉的习惯，多少年雷打不动。 情志方面，他主张开心快乐，豁达开朗。  3 防患未然。 “医祖”扁鹊有这样一个理论：“上工治未病”。 一个人生病，都是有迹可循的，追根溯源，找到原因，才能妙手回春。 阮士怡先生认为，疾病还没有出现的时候，就是最佳的调理时期。这个时期工作做好了，疾病往往会“绕道而行”。 只可惜，一般人都不知道罢了。这就好像未雨绸缪一样，房子修好了、稳固了，当雨季来临，依然可以安然生活。  在这方面，阮士怡先生有个“8字”原则：“无病早防，有病早治”。 他一贯主张，预防为先，养重于治。 平时多学一点健康知识，善于预防；一旦有了症状，要及时积极地治疗。 阮士怡先生说，养生一定要“早开始”，等到年老体衰，百病缠身再去养生，就失去了意义。 年轻时代，阮士怡先生就非常重视养生，这也是他健康长寿的一大原因。  4 顺其自然。 阮士怡先生指出，我们活在自然当中，就应该顺应自然规律，天经地义。 自然规律是什么？ 是春生夏长，秋收冬藏；是日出而作，日入而息；是因地制宜，因时制宜。 世界上最愚蠢的行为，莫过于违背自然规律，自以为是，这些行为恰恰是疾病的根源。  《黄帝内经》里说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 跟着大自然的节奏，把握它的变化规律，合理安排自己的生活，这就是大智慧。 这样的一个过程，其实就是养生之道。 阮士怡先生认为，大自然是我们永远的老师，因天之序，合道而行，就是给生命最好的呵护，最佳的保养。  5 保持运动。 俗话说得好，常动一身强，勤劳福寿长。 阮士怡先生属于“运动达人”，虽然工作忙碌，他也不会忘掉运动。 阮士怡先生说，体育锻炼，一方面能提振精神，激发思想，让人处于“年轻状态”；另一方面能够提高肌体素质，增强免疫力，养生防病，延年益寿。  古希腊哲学家苏格拉底说，运动可以代替很多药物，药物却永远不能代替运动。 达尔文在《进化论》里提出“用进废退”的观点，一直被推崇沿用至今。 人体的各种机能，也是如此。 清晨起床后，以及晚上睡觉前，阮士怡先生都会做一些适度的运动。 前者激发活力，后者易于安眠。  6 勤思善学。 生活当中，阮士怡先生非常勤学上进，他喜欢尝试接触新生事物，保持与时俱进。 花甲之年，他学习游泳、八段锦、五禽戏，也练习唱歌、跳舞、写博客等等。 丰富多彩的生活内容，让他经常保持开心快乐、兴趣盎然的状态。 阮士怡先生说，学习东西，需要动脑，也需要动手，既能养心，又能健身，一举两得，两全其美，何乐而不为呢？ 他认为，读书、看报、写文章、做游戏、搞一点小小的发明创造，都是在给自己的大脑做“广播体操”。 大脑活跃，思维敏捷，人就不容易衰老； 身体活动，精神焕发，就显得格外年轻。 |
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