 1 拥有阳光心态。 说起来“国医大师”阮士怡先生，他拥有104岁高寿，在养生方面，有自己的一套方法，多年以来，一直保持不变，是我们学习的瑰宝。 在他的养生秘诀里，最基础的，也是最重要的一点，就是“阳光心态”。 我总喜欢说，“心态好，春风十里桃花开；心态差，愁云惨雾向天涯”。  培养自己优质的心态，满怀希望满怀喜悦，阳光灿烂，正是我们延年益寿的开始。 心态平和，淡定从容，不急不躁； 情绪稳定，顺其自然，随遇而安。 我们人体各项机能，会随着年龄增加而逐渐下降，一些疾病乘虚而入。 阮士怡先生指出，人到暮年，对于精神、情志的调摄至关重要，思想通透，精神安定，有利于血脉条达、真气和顺。 阮士怡先生说，我的健康长寿，与跟良好的心态息息相关。  2 顺应自然规律。 翻开《黄帝内经》，我们会发现这样一段话： “法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 阮士怡先生认为，大自然是一本最好的教科书，跟随着它的节奏、节律，就是养生最好的打开方式。 这可以说是一个大的方向。  然后，“因地制宜，因时制宜，因人制宜”，这又是他的一大建议。 毕竟，人跟人还存在一些个体差异，不可能一概而论，有人吃的灵丹妙药，可能是另一部分人的穿肠毒药；有人的十全大补，可能是另外一些人的垃圾堆积。 大自然有规律，遵循“春生夏长，秋收冬藏”的原理，人也要牢牢遵守。 我们都是自己健康的第一责任人，而大自然，是我们永恒的恩师，因天之序，合道而行，就是为健康保驾护航。  3 做到防患未然。 “医祖”扁鹊曾经说过，叫“上工治未病”。 一种疾病的发生，一定有它内在的原因。当它尚未萌芽之时，正是防范的最佳时期。 阮士怡先生认为，健康长寿的缔造，完全有迹可循，首先要做到“无病早防，有病早治”。 他的意思很明白，前期工作很重要，未雨绸缪的话，很多麻烦可能就绕道而行了。  阮士怡先生的治疗理念是“预防为先，养重于治”。 平常生活里，多学习一些常识，学会如何预防；有了病之后，要主动及时就医。 从年轻时代，阮士怡先生就注重养生，培养自己良好的生活习惯，把预防工作做到位，给以后的健康夯实了基础。 过去的“因”，往往是今天“果”的种子。追根溯源，培植好“因”，就是给以后的长寿有效续航。  4 保证科学习惯。 关于饮食，阮士怡先生指出，五谷杂粮，本土的蔬菜水果，足够支付身体所需的一切营养，只需要巧妙搭配，适合自己即可。 健康长寿，其实就是良好生活习惯的答案，完全是顺理成章的事情。 对于保健品，滋补品，他主张尽可能少吃，要么就一点也不吃，意义不大。  很多年以来，他都依照“8字原则”：“饮食均衡，不偏不倚”。 对于各式各样的饮料，他不感兴趣；对于五花八门的零食，他置之不理；多油多盐多糖，他敬而远之；辛辣刺激肥甘厚味，他退避三舍。 至于那些“时髦东西”，比如烟、酒、咖啡等，他从来不去触碰。 他的起居也很规律：早上7点起床，夜里10点上床睡觉，雷打不动。  5 保持动静结合。 俗话说，常动一身强，勤劳福寿长。 日常生活当中，阮士怡先生也很喜欢体育运动，很多年以来，坚持不懈。 他常说，锻炼身体能够提振精神，激发活力，让自己保持“年轻态”，疾病就会望风而逃。 达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。 达尔文也告诉我们，“用进废退”是自然法则。我们身体的组织器官、大脑，也不例外。  阮士怡先生的运动内容丰富多彩：登山、散步、游泳、骑行、八段锦、五禽戏、唱歌、跳团体舞等，可以说样样精通。 到了暮年，他特别喜欢跳舞，他说这个可以锻炼身体，又能够陶冶情操，一举两得，何乐而不为呢？ 此外，阮士怡先生还很喜欢“安静”。  慢慢读书、细细看报、静静写文章、深深思考问题，他幽默地说，这是给大脑做“广播体操”呢。 大脑活跃，思维敏捷，人就会精神饱满，信心十足，自然也就不太容易衰老了。 就这样，一动一静形成了阮士怡先生养生的一大特色，长期保持，效果绝佳。 |
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