104岁“国医大师”阮士怡养生秘诀：4大习惯，乐活百年

1

保持心态平衡。

60岁跑马拉松；70岁畅游江河；80岁攀登高山；90岁各地讲学；100岁著书立说；101岁走路带风，声若洪钟……

这样的世纪老人，你见过吗？

他，出生于1917年，去世于2020年，寿高104岁，妥妥的寿星一枚。

他就是第二届“国医大师”阮士怡先生。

阮士怡先生不仅是养生达人，更是学习达人，工作达人。

他博览群书，一专多能；他中西结合，融会贯通。

他勤奋笔耕，留下很多经典之作。

通过长期实践，他在养生保健方面，积累了丰富的经验，可圈可点。

他认为，养生体系里，心态是重中之重。从心态抓起，就会提纲挈领，事半功倍。

俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。

心态好，春光明媚，生机勃勃；

心态差，风雨交加，乌云滚滚。

决定状态，状态决定成败；

阮士怡先生认为，人生的任何阶段想要健康，保持“良好心态”，都不可或缺。

他曾经这样说过，我之所以健康长寿，80%都跟“心态平衡”息息相关。

心态好，精神愉悦，情志条达，思想澄澈，境界高远，我见青山多妩媚。

快乐如影随形，开心不离不弃，活得缤纷多姿，健康自然而然。

2

保持生活规律。

阮士怡先生强调，如果“养生秘诀”有迹可循，那么，“保持生活的规律”，必不可少。

生活的规律，就是制定科学的方案，并且一以贯之地执行，决不能三天打鱼两天晒网，一曝十寒。

巴尔扎克说，健康的最大秘密，其实就是保持生活的规律性。

让身体的“小环境”跟大自然保持同步，达成一种“和谐和平衡”，这才是健康起点，长寿的源泉。

说到生活的规律，基本上离不开3个方面：吃饭、睡觉、心情。

一件事分解开，都会感觉很简单。

简单的事情重复做，你就是行家；

重复的事情认真做，你就是专家。

最大的核心，无外乎两个字：坚持。

阮士怡先生认为，吃饭定时定量是关键，不偏食，不挑食，七分饱，就可以了。

起居方面，清晨7点起床，晚上10点睡觉，多年不变。

情志方面，他主张笑口常开，春风风人。保持宽容大度，难得糊涂，烦恼自然锐减。

3

做到未雨绸缪。

“医祖”扁鹊说，自己的本事最差，只能有了病才去治疗，他的哥哥善于“治未病”，一切疾患尚未萌芽，就能妙手回春。

常言道，行家一出手，就知有没有。

阮士怡先生强调，预防大于治疗。平常生活里，做好调理工作，不给疾病留有可乘之机，才是最高明的。

如果前期的防护工作精准到位，大部分疾病都会“绕道而行”。

这就好比修房子，一定要在晴天进行，而不是阴雨连绵的时候去做。

防患未然，未雨绸缪，是中国人的大智慧。

阮士怡先生说：“无病早防，有病早治”。

在这里，他有一个原则，那就是：“预防为先，养重于治”。

我们都是自己健康的第一责任人，求人不如求己，扎扎实实做好前期工作，就是给健康保驾护航，给长寿埋下伏笔。

当今时代，人们的生活节奏快，压力大。加班熬夜司空见惯，晨昏颠倒，习以为常。

作息紊乱，规律打翻，时间一长，必然会有各类病变接踵而至。

《黄帝内经》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

如果想要健康长寿，遵循自然规律，做好预防工作，才是王道。

4

保持与时俱进。

在圈子里，大家都知道阮士怡先生酷爱学习。“生命不息，奋斗不止”这一点，在他身上体现得淋漓尽致。

增益新知识，他乐在其中；

探索新问题，他其乐无穷。

在他的人生历程当中，保持“与时俱进”的状态，是他雷打不动的风格。

活到老，学到老，是他给自己的基本要求。

学习让他开心，让他快乐，让他“青春在线”；

学习让他进步，让他跃迁，让他“左右逢源”。

花甲之年，练习游泳、搏风击浪；古稀之年，练习八段锦、五禽戏，游刃有余；耄耋之年，唱歌跳舞、写博客，乐此不疲……

他是认真活在当下的典范，把每个今天过得充实快乐、新鲜有趣，生命多姿多彩，日子熠熠生辉。

阮士怡先生说，对我而言，学习是最快乐的事情，活学活用，别有洞天。

接触新生事物，让自己保持思考和实践的习惯，养脑养心，还能够健身，三位一体，一举多得，何乐而不为呢？

阮士怡先生每天都会读书、看报、听新闻、下笔写文章，让大脑保持“忙碌状态”。

他甚至会跟晚辈玩儿：下下棋，做做游戏，集思广益搞一点小的发明创造，其乐融融。

他笑着跟家里人说，我这是在给自己的大脑做“广播体操”呢。

大自然有“用进废退”的规律，人爱动脑，保持思维活跃，就会“活力满满”，激情飞扬，不容易衰老。