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今天是精读君陪伴你终身成长的第3282天 有人会说情商和智商同样重要，但是一定要做一个选择，很多人会选择前者。尤其是在中国这样的“人情社会”，若非智商超群的人，我们似乎更喜欢情商高的人。而学会与自己相处，懂得与他人相处的这种社会交往能力，是情商的一个重要的体现之一。美剧《生活大爆炸》中的谢尔顿是一个智商很高，情商很低的人，在他的生活中，他觉得人们的很多做法都很奇怪。
而在他人的眼中，智商超群的谢尔顿的诸多行为也是很奇怪的。生活中诸如谢尔顿这样情商低的人经常见到，他们缺乏的，是对情商的理解和学习：如何与人相处，如何与世界相处，在这些纷繁复杂的关系中清晰的认知自我情绪。同时了解情绪背后的底层逻辑，以帮助我们更好地应对各种不当情绪带来的困扰。《小王子》中说：“用心去才能看清楚，本质的东西用肉眼是看不见的。”而在情绪中，本质的东西其实就是人的身体反应以及人的情绪功能。例如，我们在受到惊吓时身体的应激反应，或者面临紧急的事情时的紧张情绪，或是得到别人的赞赏时的喜悦情绪。而这些情绪反应都是来自人脑的控制，大脑受到外部环境的刺激做出一系列的反应。大脑做出的行为分为两种：一种是情绪心理行为，另一种是理性心理行为。也就是我们常说的感性和理性，即一种用来思考得出行为结果，另一种用感觉来做出反应。感性和理性同时存在于我们的身体中，它们受到大脑的控制，两者就像跷跷板的两头。如果大脑控制得当，两者处于平衡点，反之便会倾向某一方向。“生活对于理性的人来说是喜剧，对感性的人来说是悲剧。” 擅长处理情绪能够帮助提升一个人的生活幸福感，同时提高自身的工作效率。很多时候，人无法控制情绪是没有对当前的处境及心境有一个清晰的认知。自我意识是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。
作为一个旁观者看自己往往能看到更多自己看不到的认知，帮助你做出情绪选择。其实所谓的管理情绪并非克制自己本身的情绪，而是通过一些手段和方法来摆脱不良情绪的影响。总的来说这些情绪可以分为两大类，一种是积极情绪，一种是消极情绪。而在消极情绪中，愤怒的情绪是最难控制的，书中作者给出了几条消除愤怒的途径：②在生气时摆脱对方，分散注意力，身处不可能进一步引发愤怒的环境，等待肾上腺涌动逐渐消失，生理水平恢复平静。③在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把他们写下来。这三种做法其实就是我们经常会运用的，生气时去冷静一下，或者通过其他事情转移注意力。控制自身情绪只是情商的一部分，更重要的是拥有与他人相处的能力，即同理心。同理心能帮助一个人更好地感受他人的情绪，同时帮助他人调节情绪，这是处理人际关系的核心，也是我们提高情商的关键。孩子是异常敏锐的学习者，家庭生活是个体情绪学习最早的学校，父母充当的，就是情绪的老师角色。大人总是会出一些伪命题来考验孩子的情商，比如小孩子总是会被问道：“你更喜欢爸爸，还是更喜欢妈妈？”类似这样的问题，常常被拿来锻炼孩子，父母用这种方法告诉孩子该如何说话，如何提高自己的情商。孩子能够从父母的情绪中受到很多影响，擅长处理情绪的父母也会在潜移默化中影响孩子处理情绪的能力。同样的，一个身处暴戾情绪家庭的孩子所养成的情绪，也会带有原生家庭的输出。一个人如果精神上受到精神创伤，其必须通过情绪再学习和克服创伤来恢复新的生活。创伤后应激障碍复原可以分为三个阶段：获得安全感；记住创伤的细节并哀悼由此带来的损失；随后重新恢复正常的生活。从过去的创伤中走出来要付出很多的努力和勇气，有些人甚至用一生的时间来治愈童年留下的创伤。在当前的社会，由于各种环境和因素的影响，有很多人深受抑郁的影响。有些人在焦虑、悲伤和愤怒情绪中迷失自我，最终导致抑郁。而降低抑郁风险的最好的途径，就是用积极的心态看待困难，不放任消极情绪的蔓延。其实这就相当于提前注射心理疫苗，这种心理建设对于当下减少许多精神内耗都有很大的帮助。
关注一个人的情绪健康状态，是当下很多学校乃至企业的重要课题之一。尤其是对于情绪不稳定的青少年时期，对他们的正确情绪教育变得尤为重要。在情绪教育的有关课程中，包括“社会发展”、“生活技能”、“社交与情绪学习”、“人机智力”等等。而自我教育是情绪教育的先驱，首先要让一个人能够有意识的进行自我情绪控制，或者是在一个人陷入情绪泥潭的时候有人从外部拉他一下。情绪教育可以由家庭、社区和学校引入，从孩子能够接收到教育最多的地方开始。培养一个人的情绪素养并不是一个方面的努力，现实中很多人因为一些客观的不可抗因素而缺少情绪教育。情绪教育可以帮助儿童胜任人生中的种种角色，成为更好的朋友、学生、儿女，在未来成为更好的丈夫和妻子，员工和老板、父母和公民。做好情绪教育，是社会各个群体共同努力的方向和目标。无论是情商还是智商，只有通过不断学习才能管理好自己的情绪，帮助自己以更加稳定的心理学习更多的东西。正确认识自己，提升情商的运用能力，情商的本质不是迎合他人，而是学会自我情绪控制。愿你能成为一个情绪稳定，有思想、有见地、有情商的成熟人。作者：周瑶，精读读友会会员。在尘埃里修炼，在俗世间求生。
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