  // 每个体式的形态反映了它的作用，反之亦然。这里我们用战士II式（Virabhadrasana ll）来分析身体在瑜伽体式时的位置。 你可以结合这些分析和肌肉运动的知识来使瑜伽体式达到最佳作用。 战士二式  1.前面的膝关节屈曲 2.前面的路关节屈曲 3.后面的髋关节伸展 4.后面的脚向内旋 5. 躯干伸展 6. 手臂外展 7.前臂内旋 8.颈部和头旋转 总结   战士 II 式拉伸了一系列肌肉，包括：胸大肌、肱二头肌、前腿的腘绳肌、后腿的腰肌和腓肠肌/比目鱼肌肌群。 注意这些拉伸如何打开胸腔和骨盆，进而形成一种对内和对外都传递自信与坚定的姿势。 看到最后不要忘记来个免费的 点赞与在看 ——【END】—— |
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