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红网时刻新闻10月9日讯（通讯员 罗哲）高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的人存在高血压，但血压控制率仅为16.9%。为进一步提高公众对高血压的认识，切实提高高血压的知晓率、治疗率、控制率，我国将每年的10月8日定为“全国高血压日”，今年的主题为：“血压要知晓，降压要达标”！ 一、什么是高血压？ 1、在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。 2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。 二、高血压的危害有哪些？ 高血压是心脑血管疾病的重要的危险因素之一，它可导致心、脑、肾、血管等重要脏器的严重病变，如中风、心肌梗死、肾功能衰竭等。高血压急性危害可导致脑出血、主动脉夹层等，严重者短时间内死亡。慢性高血压可导致难以可逆的危害，如心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明等。 三、所有高血压都需要治疗吗？ 如果一旦确诊，所有的高血压患者是都需要接受治疗的。根据高血压的严重程度、靶器官损害及并发症情况，可选择药物治疗和非药物治疗。轻度高血压，可先尝试1-3个月的非药物治疗，通过控制饮食结构、减轻体重、适当增加运动、改善作息规律等方式来治疗。所有非药物治疗措施不能控制的高血压、有靶器官损害及并发症的高血压患者，都应接受降压药物的治疗。 四、高血压的预防及非药物治疗措施有哪些？ 1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。减少味精、酱油等含钠盐调味品的使用量，减少含钠较高的加工食品，如咸菜、火腿等。 2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。 3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。 4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议严格戒烟。 5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。 6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时接受心理干预。 五、高血压如何管理？ 高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。 1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。 2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。 |
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