凌晨3~5点早醒，要警惕这3种病，这样做能救命！

如果有一天，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，却再也睡不着。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。

你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品。

最近也有不少人反映，每天3、4点就会醒来而再也难以入睡，我们今天就破解一下早醒之秘！

长期早醒，是阴不能含阳

睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。

a.阳气入于阴，能够入睡；

b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；

c.阳气出于阴，则醒来。

什么情况下，阳容易出阴而早醒呢？

通常情况下，久病/思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒。

“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡，阴血耗伤，阳出于阴，都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克，一旦发现一方有问题，一定要及时调理，以免祸及其他脏腑。

凌晨3—5点早醒的常见3种病因

1、肺的问题

 

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。

肺部疾病喜欢找上这几种人：

长期心情悲观；

长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病；

面部左侧有痣、斑等；

手掌兑位有痣、斑，或颜色发红；

凌晨3-5点容易醒；

有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。

2、肝血不足

肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。

3、心脾两虚

它的症状表现有哪些呢？

健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。 

重点！早醒如何调理？

（一） 最简单安眠法：

睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。

（二）  肺有疾：太渊、鱼际来帮忙

太渊是气血藏得很深的地方，因为它是肺经原穴，所以肺气不足，或者肺的问题，重点找太渊穴，肯定没有错了。

心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，心肺之火找大鱼际就行，揉“大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。大鱼际穴位其实是一个节点，它是专治早醒的。

方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

（三）心脾两虚  适合艾灸

心俞脾俞，养血安神。

另外足三里、太白、气海健脾益气，神门养心安神，血海养血活血，这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。

（四）  补肝血调：枣仁桂圆茶

准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。

制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

 

服用方法：睡前两小时服用。

友情提示：请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人：不要在寅时起床

这样容易调动气血容易意外。这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，不提倡太早锻炼！

长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。较佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。