让你倒头就睡，最适合三伏吃的助眠食疗方，用脑过多爱操心的人特别适合！

最近你睡得还好吗？

从入伏开始，我们用户群里好多人睡不好觉，有的入睡困难，有的睡觉老做梦，有人早早就醒了......

是因为天气热吗？不，就算开空调，他们还是睡不好，因为心火太旺！夏应心，心属火，夏季更易心火旺盛！

本来夏天出汗多，容易伤阴，加上阳气旺盛，阴不足就不能抑制阳气，心火就会老往上飘，飘到头上就会心烦，总感觉很烦躁，静不下来，做什么事都不顺心，晚上还睡不着觉，心烦，翻来覆去的，东想西想的就是睡不着！

这叫心烦不得眠，心藏着神，心火过旺，心神不得安宁，怎么睡得着呢？尤其是脑力劳动者、爱操心、整天胡思乱想的人，到了这个时候睡眠会更差！

用脑过度，对元神伤害极大！

为什么用脑过度的人，这段时间会睡眠更差呢？

因为思伤脾啊，脾为后天气血生化之源，人一旦脾虚了，气血就不足了，又加上休息不好，进一步耗伤心血；心血虚了，心火就特别容易乱窜；而且过度用脑，对元神的伤害极大。

李时珍在《本草纲目》中说：「脑为元神之府」，元神存则生命立，元神败则生命息。这里的元神是指人体的高级中枢神经机能活动。

用脑过度，首先就是伤神，然后是劳心耗血，导致心血不足，本来紧张的工作学习了一天，已经很累了，可躺在床上，睡意全无，大脑飞速运转，想各种事情，久久不能入睡；好不容易睡着了，也是迷迷糊糊的梦。

第二天睡醒还是很累，气色也不好，脸色萎黄没有光泽，稍微劳累或休息不好，就头晕心慌气短，而且特别容易受惊吓，也容易健忘！

长期睡不好觉的人会怎样？

据调查数据显示，中国成人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国人出现睡眠障碍。其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。

而工作压力大是影响睡眠质量的「罪魁祸首」，七成互联网用户受其影响，有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

可如果你知道，长期睡不好觉后果会怎样，你还愿意牺牲睡眠去完成工作吗？我们先看看这些用户的真实吐槽吧：

这真不夸张，长期睡不好觉真的会让你变胖变老变丑！

1.会变胖

我们睡觉的时候，身体可以分泌一种叫瘦素的东西，抑制脂肪合成。而长期睡眠不足会使瘦素水平降低，却使饥饿素水平升高，让人饥饿感增强，更加渴望高热量、高碳水化合物的食物，睡不好觉的人，越来越胖！

2.会变丑

睡不好觉最毁容，根本原因在于毁气血，睡觉是补养气血、新陈代谢排毒的时候，如果你熬夜，既伤气血，又影响机体的新陈代谢，你看熬夜过后的肤色晦暗，眼圈眼袋、长斑、爆痘就知道了。看看下面这张图，少睡2小时差别就那么大了！

3.会变老

据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

长期失眠，会导致记忆力减退、狂躁症、抑郁症，以及糖尿病、高血压等以往老年人才会患的慢性病。

因为长期「缺觉」使人处于一种持续的应激状态。现代医学研究发现，持续的应激状态不仅和抑郁症、焦虑症密切相关，更会降低我们的免疫力，增加传染性疾病、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症的风险。

超强助眠食疗方，让你倒头大睡

不觅仙方觅睡方，我们都不想年纪轻轻就变胖变老变丑，今天我给大家推荐一个超强的助眠食疗方——酸枣仁膏，最适合夏天吃，有人说吃了倒头就能睡着，很多人吃了都说睡眠变好了！

这款酸枣仁膏助眠效果真的好到经常卖断货，为什么呢？因为这个配方考量得太周到了，心肝脾肺肾都照顾到了，想不好都难！

配方是这样的：酸枣仁、百合、黄精、桑葚、茯苓、桂圆、莲子、红枣、麦芽糖、蜂蜜、生活饮用水

酸枣仁是这个方子中份量最重的食材，所有的助眠方子都离不开它，它入心、脾、肝、胆经，有养肝，宁心，安神，敛汗之功。专治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

简单的说，酸枣仁可以直接补心阴、补肝血，同时收摄心神，让心神回家，不在外闲逛。

但酸枣仁的质量决定安眠作用的强弱；药材市场上酸枣仁的价格可是参差不齐，有一两百一斤的，也有三四百的，最好的能达到上千元一斤。我们这款酸枣仁膏特意找了上好的酸枣仁来熬，虽然不是极品，但绝对是上等货，价格很高，不然助眠效果也不会那么快那么好！

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既然失眠是因为心火太旺，那我们就把心火引下去，所以在酸枣仁安神助眠的基础上，又配上黄精、桑葚，滋阴补肾、补血，因为肾水可以制约心火，把肾阴补足了，肾水上行，心火下行，心肾相交，水火交融，人就不会失眠啦！

还有思伤脾，耗气血，那咱们就用桂圆、大枣把气血补回来，而且桂圆、大枣都是补心脾的，用脑过多、爱操心的人心脾都虚！

最后再加点百合补肺阴、清心安神；莲子健脾益肾、养心安神；茯苓健脾祛湿、宁心安神，让心火熄灭，心神就能好好的呆着了，你也就能好好睡觉了！

不过，白天喝了会想睡觉，影响工作学习，最好晚上睡前2小时喝。高空作业、开车、从事危险工作期间一定不要喝，孕妇哺乳期也不适合。

方子就是这么简单，但却蕴含了中医调理的整体观，而且用的都是既是食材又是药材的中草药，安全无负担，实在是妙哉！

如果你经常睡不好，赶紧趁着有货囤起来吧，都是手工熬制，抢完这一批，下批还不知道什么时候能熬出来呢！

舒舒服服的睡个好觉，让我们一起变瘦变美变年轻吧！

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本文来源：活法儿（huofar）

 

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