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这一点也作为减肥的基本准则？ 是的 当我们的身体和精神面临压力状态的时候，我们身体的一个激素系统就会开始分泌一种激素，叫皮质醇，用来防御压力； 皮质醇有什么作用？ 例如：“在人群中突然有人拿着抢向你来袭，这个时候你就会被吓的屁滚尿流” ☛这个时候身体会借由皮质醇，启动逃跑、战斗的机制，我们把这个防御状态称之为“战逃反应”，不是逃跑计划喔；
皮质醇是一种的“补充激素”，也有叫“应激激素”，这个什么意思呢？ 就是当人体内的胰高血糖素水平较低的时候，皮质醇分泌能够释放肝脏中的葡萄糖（当然，还有肌肉中的氨基酸、脂肪里面的脂肪酸），输送到血液中，使血糖水平调节至正常； 也就是说，皮质醇是一种人体胰岛素水平过低的时候可以提高血糖水平的激素。 而“战逃反应”可以使皮质醇进入血液循环系统，提高心率、血压和血糖水平来促进能够抵御压力威胁的能量的产生。 从另一个方面来看，正常的情况下，身体能够很好的控制皮质醇的分泌和血液中皮质醇的含量； 但是如果： 1）生活压力 2）生活节奏紧张 3）节食减肥 4）睡眠少于8小时 ······ 等情况的人，☛都可能长期处于压力的状态下，从而使得皮质醇水平长期偏高； ☛这时候这种慢性的压力可能导致我们的血糖升高、食欲释放，最后导致我们体重增加、代谢速率放慢，极度疲劳、性欲减退等等； ☛这种慢性压力所带来的必然是胰岛素的抵抗，也会让减肥变得越加的困难，压力水平越高越容易导致腹部脂肪增多。 ☛慢性的压力会使脂肪细胞存在于腹壁深处来储存脂肪，这些脂肪细胞膜上的皮质醇受体的数量是身体其他部位的四倍。 当我们的压力过大的时候，就容易导致我们减肥受阻，所以，要想减肥成功，轻松心态也算是一个重要的法则，问一下自己，你快乐吗？你感觉轻松吗？ 压力大怎么减肥？ 我强调：“不要把注意力集中在肥胖上面，也不要相信节食能真正帮助我们，因为节食并不管用，真正管用的节食是精神的节食，减去消极负面的思想” 但是，“我们花大量的时间减肥，吃每一口食物都会产生罪恶感，还有去不断的计算我们即将增加多少重量，花去一年又一年的时间来和肥胖做斗争，但是她们依然肥胖超重”； 另外，我们更深度看待肥胖的问题，“可能多余的体重只是我们内在问题的外部反映”， 比如说： ✔感觉总害怕 ✔需要被保护 ✔感觉到害怕 ✔感觉不安全 ✔感觉不够好 ✔感觉压力大 等等的时候，我们当中的大多数人就会有意或无意的增加额外的体重。 所以面对压力，我们需要了解压力的来源，有些压力是正面的，有些压力是负面的，我们应该学会分辨它们，保持积极的心态，这对我们更好的应对压力很有帮助。 结束语 如果一个减脂瘦身方案会让我们舒缓不了压力，那么我们可能认为这并不是一个长久的健康方案，我们建议任何人在瘦身时，都应该积极面对自己的内心，积极调整心态，把热情真真正正的融入到一日三餐中去，融入到生活中去，最后达到的理想的目标。 文章作者：林浩滔 营养师 健康管理师 运动教练 |
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