【原】多囊问答｜3月18日问题汇总

 

每晚60分钟

多囊问答

营养师林浩滔

这期是问答的第27期了，涉及的问题包括饮食口味、果汁、牛奶、主食、胰岛素抵抗、身体成分、报告解读等等，让我们一起来看看吧！

Q1

老师，可以吃辣的吗？

名字应该怎么取

A

不建议，微辣可以

滔滔老师

Q2

老师吃这种果汁可以不可以？胰岛素抵抗多囊

Mmmmmmmmm

A

血糖不是特别的高，可以，每天一小杯200ml.。餐后血糖在11.1以上的，就不行了。

滔滔老师

Q3

可以喝牛奶？

Yi🌼 

A

因人而异。

滔滔老师

Q4

可以吃包子饺子吗。就适量，素的

@^_^

A

这些红灯的食物，大家想吃是可以的，比如包子、饺子、面包、全麦饼干,甚至白米饭等等，

1)要控制要每周摄入的量，每周1-2次，然后还是要回归粗细搭配的主食模式。

2）不要单独吃，尽量和蔬菜、蛋白质类食物一起混合吃

3）加工不要太过精细，越是精细，越容易引发高胰岛素血症问题，长期引起慢性炎症的问题。

滔滔老师

Q5

老师这种蓝莓干可以当小零食吃的么？

ʚɞ  Hollyིྀ 

A

最好不

滔滔老师

Q6

老师可以帮忙看一下吗？

Ling

A

1）空腹胰岛素升高，直接就是胰岛素抵抗了
2）脂代谢异常

3）查一下：雄烯二酮、硫酸脱氢表雄酮、SHBG

滔滔老师

Q7

老师，促黄体生成素高，应该多吃什么降下这个数据呢？本人很瘦158，44.5公斤！

dragoncool 

A

测一下，胰岛素释放试验和糖耐量，还有雄烯二酮、硫酸脱氢表雄酮、SHBG。

瘦，需要增肌为主，增脂少许。

滔滔老师

Q8

 老师 正常情况 餐后两小时胰岛素应该是空腹的多少倍？

静静静xi 

A

这个就看回落的速度，大概空腹的5-8倍，没有严格的标准。

峰值在一小时，然后两小时，三小时持续降低，三小时能回到空腹水平左右

滔滔老师

Q9

老师 瘦子可以吃白米饭吗？吃黑米实在觉得洗锅很崩溃 很难洗，还有比较推荐的主食吗 荞麦面吃了感觉好容易饿@林浩滔@飸飸 

Virtue 

A

白米+黑米一起做，这样会好一点，水可以稍微多一点。难洗，你可以先泡一段时间再洗。

主食可以尝试：小米、玉米、燕麦、荞麦、青稞、黑米、红米、土豆、南瓜、芋头、杂豆

最简单的，先做成二米饭，千万不要纯粗粮做，不好消化的，适得其反。极力推荐，二米饭。

也不是说一定要加白米，只是说，单独粗粮吃多，有利于膳食纤维摄入，膳食纤维吃多了，有利于矿物质的减少摄入

滔滔老师

Q10

@林浩滔@飸飸 老师，能不能耽误您一些时间，麻烦你帮我看下这份结果，月经第五天查的，哪里有问题呀？

章大王 

A

你好，这个看上去都还好，就是睾酮偏高趋势，所以，怀疑雄激素高的可能，另外，单单看激素六项是不够的。

滔滔老师

Q11

老师您好，我的葡萄糖30分钟7.74，60分钟6.94，120分钟5.4；胰岛素空腹37.6pmol，30分钟552.3，60分钟386.4，120分钟473.4，这个单位是pmol 不是miu ,请老师帮我看一下这个抵抗异常程度怎样呢？

燎原星火

A

一个是峰值在半小时，并且超过10倍，其次是2小时胰岛素不减反而增加。这个就是胰岛素的量不足以控制好血糖，代偿性分泌的胰岛素。血糖控制下去了，但是胰岛素的量就很高了，典型，胰岛素抵抗。

滔滔老师

Q12

@林浩滔@飸飸 老师 我身高154 体重51kg （多囊 高雄）需要减掉多少合适呢？如果到80多斤会不会反而不好

小姜sisu

A

你这个不用看体重，你现在体重挺好的，你就看看身体成分吧。

是不是觉得多囊就一定要减肥？

其实不是的

身体成分就是看看你的肌肉如何、骨头如何、脂肪如何，来决定你的脂肪要不要减少，肌肉要不要增加，骨头要不要增加密度。

滔滔老师

Q13

嗯嗯，老师，在帮我看下这个吧，我12月份的排卵情况，就是有点不太明白，是黄体不足么还是什么，排卵后内膜薄了。排卵后一个月才来大姨妈～@林浩滔@飸飸 

ʚɞ  Holly

A

实际上，就是你的卵泡期很长，周期长，卵泡期长，有优势卵泡，就是放在那，看他啥时候排。不排就只能闭锁，等下一个

滔滔老师

A

多囊调理14字解决方案：

减肥、减压、减污染
增肌、增菌、增营养。

1）这里是对号入座，如果肥胖就减肥，如果不胖就不要减肥，如果缺少肌肉，不管是胖子还是 瘦子，都要增加肌肉。

2）压力大减压，不管胖瘦

3）环境内分泌干扰物存在，那就驱除，不管胖瘦。

4）肠道菌群失衡，那就调理，不管胖瘦。

5）均衡营养，这里比较复杂，涉及我们之前所谈到的辅酶Q10、VD、叶酸、B族、铁、肌醇、蛋白质、钙等等，这个和胖瘦也无关，和每个人的实际营养状况有关。

所以，整的来说，在营养、运动、睡眠、心理等生活方式上面，对症治疗，但是这个是多囊的根本治疗。脱离了这个基本，别谈药物，别谈中医，别谈保健品。不管用。

滔滔老师

备注：本问答对某些个体多囊有帮助，问答仅作为患者学习的资讯。故不具备临床诊疗作用，所以任何人自行采用资讯中的某些建议，一旦出现不良问题，需自行承担相关责任。