 an 案 li 例 fen 分 xiang 享 2020年6月19日 第62篇 3000字，阅读10分钟 🙋不卖药，不卖保健品 全方位健康生活方式管理   文章作者：梁女士 文章排版：林浩滔 注：本文经作者授权，侵权必究。 人生的前面十几年都是懵懵懂懂地度过了，回眸一顾，却发现一切历历在目。 「人生不如意十之八九」，人生就像一场修行，修行是痛苦的，这个过程中不会是一帆风顺的，况且单单是修行这个概念本身就足够痛苦的了。 因为这意味着你需要不断的去面对种种你「不愿意接受」的局，并且咬牙接受，经历拷打，完成自我的升华。 在这条修行的道路上，没有失败者，也没有成功者。 有的只是一段一段的各式各样的人生，无论哪一段，都足够绚丽多彩，或者苦乐参半。 今年28岁的我，前面的人生有2/3都因为多囊的一些表征现象而受困扰着。 如今我释怀了，也接受了这样的自己。 想听听我的故事？好吧，且听我娓娓道来。 目录 01 年少无知，遭人笑话 02 查出病征，懵懂求医 03 了解本质，开启重生 04 展望未来，修行继续 PART1 年少无知，遭人笑话  好像是从小学开始，9-10岁时身体就开始长毛发，腿上手上腋下都长出了毛； 而且我身体比较白，毛发比较黑，一眼看去，近看每一根毛都很清晰，远看有点脏脏的感觉。 女同学见到了我都会问：「为什么你这么多毛呀？」 男同学见到了我都会说：「你是男的吗？我都没有毛，你长那么多毛。」 我只能笑笑回答：「遗传我爸的。」 其实我爸毛比我还少。 这些对话一直持续到了大学都还有人会问我。 后来检查了才知道这是多囊的影响。 听妈妈说以前她也月经不调，现在我和妹妹也是月经不调，那这应该是有遗传因素的，不过不是遗传我爸的，是遗传我妈的。 身体上的这些与众不同都让小时候的我形成了自卑的心理，特别是一些需要露出身体的活动，比如游泳，我都不太敢去，还有在学校的身体检查，我都是迅速做完就走，就怕别人关注我的身体。  PART2 查出病征，懵懂求医  在19岁那年，我高考完之后就月经不正常，经常晚来或者不来。 家里人也不太清楚怎么回事，后面去了医院检查，照了B超，医生告知是多囊卵巢综合征，还说这个病会影响以后生育的。 我和妈妈听了之后很紧张，医生也开了避孕药给我吃。 其实当时自己也不清楚这个病，就上网查，查到说吃避孕药也没用，吃月经就来，不吃月经就不来。 所以我在吃了一个月后，来完月经就没吃了。 我就想验证一下是不是网上说的那样。 结果确实是不吃了就不来，心里对此也不信任，于是就没吃药了。 后面也不敢去看西医了，就这样月经断断续续爱来就来，爱不来就不来地过了两年，月经一直还不正常，于是转向看中医。 别人介绍了一个老中医，每个星期都去看，看了一个多月，然后期间意外怀孕了。 心里也是觉得自己没那么容易怀孕，所以没有避孕，谁知一次就中了。 于是我觉得中医也是有效果，既然怀孕了，后面就没心思再管这个病了，也是因为在网上看到说有些人生完娃之后这个病就消失了。 那时我心里还是还有这样的侥幸。 在生完孩子后的两年，我的脸上又重新开始长痘，越长越多，每个朋友见到我都问：为什么你的脸这样，是不是上火啦？多喝凉茶……我一般都回答：内分泌失调了。 其实每次被人这样问，心里还是挺难过的。 但是痘痘只见长，不见消，后面也花钱去美容院去「敷脸」、「祛痘」，也去医院开「中药」、大把大把地吃「营养品」，效果也「不明显」。 那是因为我根本对自己对身体不了解，一直以为能有特效药能让我药到病除。走了很多弯路，花了很多冤枉钱。 了解本质，开启重生  脸上的痘痘越发严重，我几乎都不愿意出门，更加不愿意去见朋友，有时老公的朋友过来我也是能推就推，实在是对自己的脸感到很自卑。 于是，我心里清楚其实这就是多囊，所以开始对这个病重视起来，希望能从根源上治疗，而不是只看到表面的月经不调，长痘，多毛； 如果我只是看到问题就解决问题，是没有办法根治的。 只有把本质病因挖出来，我才有恢复健康的希望。 秉着这样的信念，我看了很多的书籍，也在网络上找关于多囊的相关信息，也看到了各种各样的营养师、医生、多囊专业人士的文章、视频、方法等等。 我妈也给我找了一个熟人医生帮我做了详细的检查。 也在这个时候，我遇到滔滔老师，我看到了「21天运动打卡」的计划就很心动，立马报名了，不过新的一期还需要等待一个月。 这里补充说一下为什么我毫不犹豫就报名了，因为在我之前长痘期间有一段时间我是天天做运动的，那段时间皮肤好了很多，所以我知道运动是一定有效果的。 课程还包括了「饮食管理」、「情绪管理」，还有老师的「定制运动计划」，所以为了学习，为了更了解这个病我就报名了。 我是属于「胰岛素抵抗」很严重的那种，所以我体内的「雄性激素」是比较高的，所以才长那么多痘。 【这里请看图（检查单）】
我自认为自己的「生活方式」很健康，因为我平时除了「牛奶」和「开水」，所有饮料都不喝，也爱吃很多青菜。 我也自认为自己身体很苗条，身体应该是没有问题的。 我的多囊遗传的因素是占主要原因的。 不过滔滔老师看了我的检查后，对我说：「我营养不良」、「我缺乏运动」，「需要运动增肌」、「我需要戒糖」、「我缺乏蛋白质」、长痘还需要暂时「戒奶」...... 这等于说我的「生活方式」需要发生翻天覆地的变化。 终于在21天运动打卡结束之后，我回头顾自己最近的变化真的很大。 先来看张图，这是我21天计划中的一周，我对自己的睡眠、饮食、运动都做了详细记录。
脸上痘痘也少了很多，这其中可能也有吃药的作用，但是跟饮食和运动肯定是分不开的。
多样化饮食 以前：想到什么煮什么，懒的时候直接啃个面包，偶尔不按时吃饭。 现在：一日三餐，定时定量，主食，蔬菜，蛋白质样样齐全。一天吃到12种食物，一周3-4天不重样。 运动不再艰难 以前：知道运动很重要，但是身体很懒，能不动就不动，在家带娃的日子喜欢煲剧，可以从早到晚都躺床上煲剧，除了吃饭上厕所才出来走走。 也有过一段天天运动的日子，不过坚持不到两周…… 现在：知道我的这个病必须要运动，而且不是简单地运动，而是要有一定强度，能让心率达到一定的比例，需要连续超过30分钟以上。 医生跟我说的是每天要运动50分钟以上。 不过我刚刚开始运动，身体还承受不了，需要慢慢调整。 还有一个最大的改变是：哪天不运动，心里负担很大，想着今天又朝反方向走了，又离目标远了，所以不管多不情愿，还是会开启运动模式。 其实只要一开始就能坚持做完，关键是启动这个动作时比较艰难。 察觉情绪练习 以前：情绪不能控制，很容易无理由地发脾气，我感觉自己如一头失去理智的野兽。 现在：学习了心智模式，学习了漫沟通，学着察觉自己的感知觉，渐渐地发现了自己思维上的盲点，而且也少发脾气了。心态也慢慢放平和，更加淡定从容了。  PART4 展望未来，修行继续 这一切的一切不过修行路上的小困难，如今我都勇敢地熬过来了，自己也体会了很多。 顺利地完成了自我的成长。 对于这个代谢病，医生说是没法治疗的，那滔滔老师说是可以通过饮食、运动、睡眠和心态来「调理」的。 当然自己也这样去做了，有了效果，当然更希望自己能坚持一辈子； 因为这个病不会凭空消失，它需要我们去养成健康的「生活方式」，需要我们学会让自己的心态更平和，需要我们认真地爱自己，爱生活。 还有一个很重要的点，这个病会遗传，不论男女，作为女性的我们，更应该为了下一代，掌握这些健康管理的系统知识，先自己做好，然后把这些知识传给我们的孩子； 让孩子也保持这样的「生活方式」，那他以后就算真受到了遗传，也能少些影响。 路漫漫而修远兮，吾将上下而求索 人生之修行在于坚持。没有谁会知道明天的样子，也许是今天的复制，也许是昨天的粘贴，但是既然你「选择了远方，就风雨兼程」吧！ 人生之修行在于淡定。人生的道路是曲折坎坷的。 我们有过成功，也有过失败；有过快乐，也有过痛苦； 有过狂风暴雨的摧残，但也有过艳阳高照的沐裕面对这些，我们无需大喜，也不必大悲，因为这本是生活的一部分。 我们需要用一种淡定的心态去面对。 人生之修行在于感恩。 感恩多囊 让我在年轻时就醒悟过来健康的重要性，从而减少了我晚年得大病的几率，也让我现在有对孩子开始「食育」的计划，让孩子也从小关注健康。 感恩滔滔老师 教会我很多跟「多囊」和「健康」相关的知识，让我重燃对生活的美好期待。 感谢我自己 为了恢复正常健康的状态，很努力地改变「生活方式」。 人生之修行无休止，同时修行的过程也是五彩斑斓的，愿所有的多囊姐妹能够跟我一起在这条道路上不断「修行」。 本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片，未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：林浩滔 多囊工作室”。 |
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