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天冷手脚凉?10月记得吃它!补气养血还减脂,女人尤其喜欢!

 美美家的厨房 2022-10-12 发表于湖南

不知不觉,已是深秋,天气渐凉,对于怕冷的我来说,补气养血成了最近的急需。都说药补不如食补,那就从饮食上着手吧!

补气血的食物,通常以肉类为主,尤其是红肉和动物血液的补血效果非常好,食物方面上,有许多补气、补血的药物,比如补气的有红枣、黄芪、党参、大枣、桂圆等,而补血的食物有猪肝、牛羊肉、粳米、鱼类等。因此,如果要补气血,从饮食上着手进行调理是非常好的一个方法。

天气变凉,食欲大好,正是进行食补的最佳时候,但,爱美的小姐姐们可要注意喽,选对食物,才不会让你补出一身的肥肉来!胡吃海喝,当心夏天好不容易减下来的重量一不小心就贴上身啦!

给大家分享一款美美秋天最爱的早餐, 【藜麦山药红枣饼】

山药是中医一致推荐的补气血的最佳食材,秋天多吃山药,可以补中益气,改善女性人群出现的手脚发凉症状,搭配红枣,进补的效果会更好,燕麦和藜麦的加入,让普通的山药饼口感变得更筋道Q弹,同时也更增加了它的饱腹感,吃上一个,一上午都不会感到饿哟!这款不起眼的小饼,也是减肥人士代餐的最佳选择。

天冷手脚凉?10月记得吃它!补气养血还减脂,女人尤其喜欢!

当然,补气血除了饮食,生活作息也要稍作调理,睡觉对补气血也非常好,要少熬夜、保证充足的睡眠。中医就有一个子午觉的说法,对补气血就非常好,午时可以短暂的午休,而亥时一般就是不熬夜,保证11点前睡觉的习惯。
双管齐下,让你这个冬天不怕冷!

 【藜麦山药红枣饼】

山药200克 燕麦50克 藜麦100克 红枣几颗

做法:

 所有的食材都准备好。

 藜麦提前泡四个小时以上。

 泡好的藜麦放入电饭锅里煮熟,盛出来备用。

 红枣去核后切成小颗粒

 山药也提前蒸熟,去皮后倒入藜麦盆中,捣成泥备。

 将红枣颗粒也加入进来,用刮刀混合。


取一团面团,整理成圆形后,稍微压平。

平底锅刷油,稍微加热,将饼摆入锅中,小火将两面都煎至微微焦黄就可以了。

外焦里嫩的山药藜麦饼就可以出锅啦,趁热吃味道更好哟!

小贴士:

用山药代替面粉做煎饼,口感格外柔软,燕麦和藜麦营养丰富,同时还低脂低热量,是一道超赞的秋季进补减脂大餐哟!

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