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一起玩耍鸭
 #01 认识自己 在生活中你是否常常面临以下情况： · 每天晚上都在懊恼中度过，一边反思自己一边立flag，心里暗暗想，明天我一定可以，try me！ · 越是临近开学越忙，到最后干脆放弃，抱着破罐子破摔的心态迎接开学。（忙补作业ing） · 计划有，但是我与计划之间隔着356条太平洋，自己的设想与现实往往大相径庭，不安于现实却无法迈出第一步去改变。 · 没办法合理安排时间，总感觉自己效率低，一天忙忙碌碌到最后碌碌无为。 · 一打开手机就控制不住自己，就算强制自己不玩手机，也能借着听歌干其他的事情。 · 晚上习惯性的熬夜，也不是不困就是不想睡，莫名的睡不着，总得熬到一个时间点。  #02 分析原因 解析问题来源： · 太过于犒劳自己，不能吃苦。 例如：我今天上午学习了，这么辛苦就奖励自己下午玩一会儿吧 / 我今天状态不好，那就先休息一下吧… 又或者是：桌面上摆了很多与学习无关的东西，开始学习不到几分钟就开始走神，盯着桌面，按捺不住自己收拾的心。 · 无法清晰认识自己，找不到适合自己的学习方法。制定的目标超出自己能够承受的范围，顶多能坚持一天但绝不会坚持第二天。 · 时常忘记自己为什么要努力，危机感较弱，没有足够的动力，想要做一条与世无争的咸鱼。 · 盲目乐观，觉得自己只要开始努力就一定能成功，对自己太过自信。  #03 解决措施 # 开始行动之前： ⒈ 根据自己的实际情况制订一份计划。 要具体问题具体分析，小目标安排到具体每一天。注意，清单要在前一天就列好，并随时根据一些突发情况进行调整。 可以这样做：准备一张纸，记录一下你这一天的习惯，之后将自己安排的学习计划插入其中，选择最适合的状态完成自己的计划。 做计划时可以尝试使用六件事原则，不做具体时间安排，只写下六件自己明天需要完成的任务。 ⒉ 摆正自己的心态——增加自己的信心。 对自己的要求可以稍微宽松一些，不要太苛刻，有一个度，具体是多少靠自己把握，努力在任何时候都不晚。 不要感觉现在开始太晚就放弃，有些事其实在你认识到的那一刻，就已经发生变化。正所谓：
⒊ 增加愧疚感——找一个打卡对象或监督你的人。 可以找一个和你关系较好的好朋友，记住不要是闺蜜，因为当你没有完成任务时，你打卡对象如果是闺蜜，那么你的愧疚感就会降低，相当于没有愧疚感。 ⒋ 注意健康——身体是革命的本钱。 千万记住，少熬夜，熬夜真的一点好处也没有，你会在很长一段时间来调整自己的作息，而且会降低你上午学习的状态以及效率。 有习惯性熬夜症的朋友，请记住以下步骤： 当在晚上你生理上想睡觉但是心理莫名想拖着的时候，闭上眼睛，骗自己，我就睡五分钟就起来继续玩，五分钟之后，你就会睡过去。  # 计划进行中： ⒌ 学会记录——增加幸福感。 比如：可以尝试写日记，回顾自己的学习历程，调整自己的情绪，把一些想要发泄的话写到日记中，这样一些过头的情绪就会得到缓解，虽然不能大幅度消灭消极情绪，但至少能让你冷静片刻。 或者，可以拍照记录学习过程，到最后制作成一个vlog小视频，会有满满的成就感，更加激励自己。 学会与自己对话，与自己沟通。你的大脑也渴望与你交流。 ⒍ 利用外部条件——将诱惑鸭梨变成动梨。 推荐一个超实用的App——番茄todo。亲测有效。 把对你诱惑力最大的软件从白名单删除，之后打开学霸加严格模式，这样每当你忍不住打开抖音时，番茄todo就会强制性返回。 ⒎ 树立假想敌——做到四个思考。 第一个思考：你在学校中讨厌的人的学习成绩比你好，你甘心吗？你当然不甘心。那么你该怎么做！ 第二个思考：你的竞争对手都在趁你不注意的时候偷偷学习，谁会告诉你，我在家学习了，每次抱怨考的不好的哪个人绝对是发挥最好的。 第三个思考：你的未来，你以后的目标，你以后想要做什么，你以后遇到事情靠谁。还记得那句话吗：
第四个思考：思考你的损失，今天不学习，将会对你造成什么样的影响。要知道：一时长，并不是一世长。  # 计划完成后： ⒏ 学会激励自己——劳逸结合。 该玩时放开玩，该学习时认真学习，切忌一心二用。这样你会很矛盾，玩不尽意，学无所成。 试着设定一些奖励，能够激发自己学习的欲望。 ⒐ 打破自己的幻想——认清现实。 自己可以去搜搜熬夜的危害，以及猝死的例子，学习的好处。认清对自己有益和有弊的事情，这样大脑潜意识就会提醒自己注意。 ⒑ 减少非必要的社交，每天提醒自己一遍还有几天就开学了！  首先恭喜这位即将成功的小可爱，你已经超过一部分人啦，因为你有一颗积极向上的心，既然能够坚持看完这篇文章，我相信你肯定会有所改变，并且能够坚持下去！  写在最后。 加油鸭！ 你所想要的的东西，想要到达的远方必须要建立在你足够强大的基础上。你的恐惧来源于不甘，你的强大在于一次又一次的努力。 少一些借口，正如我们班主任说的那样： 一竖两横就是干。 你的远方，就在你的脚下，试着去改变，有些事情其实没有你想象的那般难。 以上，共勉。 |
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