    [斜眼R]铁元素（英文Iron,Fe），有硫酸亚铁、丁烯二酸亚铁、葡萄糖酸亚铁3种化合物。每日建议摄入量：10～15毫克（成年人）。维生素C能够帮助铁元素的吸收。对于人体，铁是不可缺少的微量元素。人体缺铁会引起贫血症。那么人体缺铁都会有哪些表现呢？ [斜眼R]人体缺铁的典型表现！ 1.皮肤:面色苍白、暗黄，爱长皱纹和色斑 2.嘴唇:嘴唇苍白、口腔溃疡 3.头发:枯黄、无光泽、容易掉发 4.指甲:苍白、有横纹 5.心脏:心率加快，易心慌、心律失常 6.手脚:手脚冰凉 7.体质:头晕头痛、耳鸣、容易疲劳、免疫力下降 8.神经:记忆力减退、注意力不集中 9.睡眠:失眠、多梦 10.饮食:消化不良、食欲减退、异食癖 11.女性:贫血影响月经稀少／过多、痛经、闭经 12.男性：贫血影响睾酮，减弱男性特征 [两颗心R]铁元素与人体健康 由铁形成的血红素能携带充足的氧气，供应给全身细胞及组织器官，使身体各部器官保持正常运作。铁参与体内抗体的产生，从而能提高人体的免疫力。如果女性摄入铁不足，会影响胎儿智力的正常发育。铁利于儿童生长发育。 [斜眼R]易缺铁的8类人群 1.女性。 2.儿童、青少年。 3.运动员。 4.孕妇。 5.老年人。 6.素食者。 7.酗酒者。 8.不良饮食者。 [两颗心R]如何补充铁元素？ 日常可以吃一些富含铁元素的食物，要格外注意一些不利铁吸收的食物！食物补铁比较慢，需要循序渐进。已经出现缺铁情况可以内服补铁剂！ 缺铁人群可以试试哦～ |
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