发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 张洪清 > 《平衡、稳定、灵活》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【视频】膝痛康复系列——单腿半蹲
【视频】膝痛康复系列——单腿半蹲。可以增强腿部力量。单腿半蹲正面动作:双手叉腰、单腿站立。悬空腿往前放。单腿半蹲侧面动作:单腿下蹲练习除了可以增强腿部力量。也可以增强腿部稳定性。因为单腿...
下肢不稳?有效保持下肢力量的5大深蹲
有效保持下肢力量的5大深蹲。深蹲是加强下肢力量并且可以轻松在室内运动的动作之一,深蹲针对的是你的臀部、腿筋和股四头肌进而提升你的...
深蹲动作之王——单腿深蹲,3个方法,很快就学会单腿深蹲!
深蹲动作之王——单腿深蹲,3个方法,很快就学会单腿深蹲!建议你可以尝试单腿深蹲,单腿深蹲不但可以更深的刺激臀腿肌肉,还能强化脊椎...
【视频】力量训练专题——针对跑者的下肢专项力量训练
【视频】力量训练专题——针对跑者的下肢专项力量训练《针对跑者的力量训练》
具有独特挑战性的单腿训练,助你建立平衡力量,增加身体稳定性!!
具有独特挑战性的单腿训练,助你建立平衡力量,增加身体稳定性!!单腿训练,最大问题就是保持身体的平衡,为此,我们在进行单腿训练中...
为什么坚持跑步的你,一定要强化脚踝的力量?
为什么坚持跑步的你,一定要强化脚踝的力量?这就意味着,如果你的脚踝力量不足,将会导致足部的缓冲能力和动作效率下降,还会增加踝关...
髋部力量—让你跑到【飞起来】的力量训练
髋关节是连接躯干(含骨盆)与下肢的唯一关节,跑步时躯干稳定,下肢摆腿就可以理解为是以髋关节为中心,下肢完成近似圆周运动,向前即...
受伤之后还在做力量训练?你需要离心训练!
离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时肌肉被拉长了,比如说提踵后,脚跟还原回放的过程就是小腿肌肉的离心收缩过程,也就是说肌肉又拉...
保加利亚箭步蹲, 协调身体稳定性的训练动作
保加利亚箭步蹲, 协调身体稳定性的训练动作。箭步蹲是最有效又最常见的腿部训练动作,保加利亚箭步蹲就顾名思义,就是升级版的箭步蹲动...
微信扫码,在手机上查看选中内容