       拔高情商| 你需要看穿情绪背后的底层需求！||| 一 、 什么是情绪？ ①情绪是人的内心世界，外在表达方式 ②情绪是多个感觉、思想和行为的综合 ③情绪是与生俱来的沟通 ④情绪是驱动力，激发并引导我们的行为 😀 二、 为什么我们会有情绪 ？ Ⅰ .情绪来源于失控感 Ⅱ .情绪 是想法的 结果产物 Ⅲ. ABC理论告诉我们： 引发情绪和行为后果的间接原因情绪是会让我们做出某种行动的，它可以引发行为。 😀 三、 我们该如何应对情绪 ？ ① 接纳情绪： 情绪在 告诉我们什么 ？ 情绪在告诉其他人什么 ？ 这个情绪 是想要让我做些什么行动呢？ 这个行动 ，对我有什么好处嘛 ? - ②关掉脑子的声音 ③穿上情绪的鞋子 ④ 正面回应情绪 😀 构成我们烦恼的情绪，往往是因为忘了“自己的事”，爱管“别人的事”，担心“老天爷的事”。 - 伊壁鸠鲁 (古希腊哲学家) 说：“人不是被事情困扰着，而是被对该事情见解困扰着。 ” - 情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。 🔸远古时候，【害怕】的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，这才让我们能够逃离被猛兽吞噬的危险。 🔸【伤心】的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，这才能让我们更快走出伤痛。 . 🔍心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。而我们应该做的是处理情绪背后的需求，而非情绪本身。感受到情绪,就是处理的开始。 上图是我用【ProcessOn 思维导图】进行拆解和整理的，大家也可以多多使用起来哦！！ #认知 #学习 #情绪 #processOn思维导图 #ProcessOn |
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