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肾脏是我们身体中非常重要的器官，它的主要责任是要给身体代谢、排毒。对于男人来说，肾脏健康尤其重要，男人也非常在意自己的肾脏。不过，生活中很多男人没有好的生活习惯，反而养成了一些加重肾脏负担的习惯，对肾脏造成了伤害，导致肾脏生病。
那么，男人肾脏是怎么坏掉的呢？提醒：日常养成的几个不良习惯要改正！ 第一个不良习惯：喜欢喝饮料 身边很多男性朋友口渴了不喜欢喝白开水，而是用饮料来代替，尤其有些男人习惯喝口味重的碳酸饮料。但是，这些饮料当中含有很多的糖、咖啡因，这些成分会促进身体中钙质排出，而增加尿液中的钙含量，导致泌尿系统出现结石。同时碳酸饮料中所含的糖分很高，长期用饮料代替白开水，还可能引发糖尿病，影响肾脏功能。
第二个不良习惯：经常憋尿 日常生活中，很多男人不知道及时排尿有益于肾脏健康，反应有经常憋尿的习惯，希望能够尽早改正。众所周知，尿液其实是身体内产生的废物，尿液中含有很多毒素与垃圾。尿液产生后进入膀胱，经常憋尿不仅会增加膀胱的负担，时间久了，这些细菌可能逆流到肾脏，导致肾脏受损。 第三个不良习惯：盲目服用药物 有些男人觉得自己身体有些虚弱，听人说多吃一些补肾的药物可以让身体变强壮，于是就自己买一些药物吃。但是，有些药物如果不懂事功效与剂量，自己盲目服用的话会损害肾脏健康。 第四个不良习惯：长期缺乏运动 中医理论认为动则生阳，人们如果长期缺乏运动，血液循环受到阻碍，流通不畅，肾脏不能及时很到血液供应，也会受到影响，功能慢慢下降。
想要养护肾脏，多吃以下3类食物，作用比较明显： 1、水 水虽然在生活中很常见，但是它对身体的作用是很大的，而且多喝水也是一种很好的养肾方法，建议男人每天喝够2000毫升的水。更重要的是，不要等到口渴了再去喝水，而是要勤喝，小口慢饮。 2、深绿色的蔬菜 深绿色蔬菜中有对健康有益的营养成分，这些成分进入体内，有助于清除身体中的自由基、毒素还有废弃物。同时，深绿色蔬菜中的欧米茄 3 含量比其他蔬菜都要高，男人经常吃深绿色蔬菜，能有效支持血液的肾小球过滤，保护肾脏健康。 深绿色蔬菜中含有维生素B、叶酸、铁等营养成分，这些物质可以促进营养吸收，让身体充满活力。
3、黑色食物 ◎黑芝麻属于黑色食物。历来是一种滋补佳品，它虽然比较小，但是它里面含有非常丰富的维生素E，它的抗氧化效果好。而它所含的镁元素，对男人的肾脏有很好的滋补效果。 ◎黑豆 黑豆也被人叫乌豆。它里面有丰富的植物蛋白，还有多种维生素和脂肪。黑豆还有“万豆之王”的美称。据《本草纲目》中的记载，黑豆可以乌发明目、活血化瘀、补肾养血、清热解毒、延年益寿的功效，还被古人誉为“肾之谷”，所以，男人养肾多吃黑豆是比较好的选择。
◎黑米 黑米颜色是黑色的，除了含有比较多的碳水化合物，还有较多蛋白质，以及多种微量元素。男人经常吃黑米，可以滋阴补肾，健脾暖胃，对于男人改善肾虚和小便不利有良好效果。 |
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