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导语：糖尿病又被称为不死的癌症，我国糖尿病人群位居世界首位，根据最新数据显示，我国18岁以上的成年人患糖尿病的概率已高达11.6%，也就意味着每10位成年人当中，就有一位患有糖尿病。 虽然现在的医学技术不断进步、越来越发达，但对于糖尿病这种慢性代谢性疾病依旧没有找到彻底治愈的方法，一旦患上糖尿病，需要终身服用降糖药物或注射胰岛素来稳定血糖水平。  糖尿病患者除了按时服用药物以外，还要养成良好的生活和饮食习惯，将血糖控制在合理范围内，血糖一旦不稳定，很容易诱发并发症的来临，会严重威胁患者的生命安全。 01 血糖升高的前期表现： 1、一般血糖高的时候会伴随着心跳快速，呼吸缓而深。 2、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。 3、极度口渴。 4、尿糖测试呈阳性反应。 5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。 6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。 7、尿多、皮肤干燥、脱水。  02 吃啥水果降血糖快？医生推荐“6种”水果，或可降糖还控糖 1、山楂 山楂具有降脂、降压、降糖、健胃和消化的作用。传统中医认为，山楂性质温和，其中含有丰富的微量元素和纤维素，不仅能稳定体内血糖值，还能促进胰岛素释放，达到稳定血糖的效果。 山楂还是一种开胃菜，消化不良或胃口不佳的人可以通过吃山楂改善。  2、菠萝 菠萝中含有丰富的维生素、葡萄糖、果糖、蛋白质和柠檬酸等多种营养成分，其中的钾和钙离子能防止水肿的出现，这些有益物质也能加速血糖吸收，降低血糖和血脂水平。 3、柚子 柚子是秋冬季节最常见的水果，其中含有丰富的维生素C和类似胰岛素的成分，体内血糖偏高的人可以通过吃柚子改善。 柚子中含有酸性成分，这类成分也是导致柚子口感酸甜的主要原因，这类成分进入人体后，能达到促消化和缓解身体疲劳的作用。  4、苹果 糖尿病患者也可以适当吃苹果改善血糖值，苹果是一种含糖量低的水果，也能将血糖控制在合理范围内。高血糖患者适当吃苹果，对预防胆固醇和冠心病很有好处，而且苹果是一种热量较低的水果，不仅能稳定血糖，还能给身体补充营养。  5、樱桃 樱桃有着生津止渴的作用，樱桃还是一种营养价值丰富的水果，含糖量低，能为人体补充矿物质和维生素，而且樱桃中还含有一种能促进胰岛素分泌的化学物质——花青素。 花青素能起到降低血糖的作用，以便能在一定程度上达到预防血糖的效果。  6、梨 糖尿病患者也可以适当吃梨稳定血糖，梨既能起到润肺止咳的作用，其中的可溶性纤维还能降低血液浓度，高血糖人群可以适当吃梨稳定血糖。 高血糖患者除了要常吃以上几种水果以外，生活中还要注意以下这几件事，才能让血糖更平稳。 03 为了让血糖不升高，我们还应该注意什么？ 1、注意饮食 患上高血糖与不健康的饮食习惯有关，为了能让血糖更稳定，平时就要少吃高脂肪、高糖和高刺激食物。 尽量以清淡饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，为人体补充能量和营养物质，稳定体内血糖水平。 2、充足睡眠 根据这项研究，睡眠对人体的重要性是不言而喻的，保证充足睡眠才能保证体内各个器官的休息和调整，更有助于稳定内分泌和内部环境。 建议高血糖人群养成良好健康的生活习惯，保证充足睡眠，降低血糖值，减轻身体负担。  3、定期监测血糖 糖尿病患者应在医生的建议和指导下定期监测血糖值，及时调整饮食习惯，只有定期监测血糖并服用降糖药物，才能让血糖控制在合理范围内，避免并发症出现。 |
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