五脏最爱的“食谱”，一种食物补一个脏腑，学会了受用一生

还有20天就要立冬了，现在已经是秋季的尾巴了。

秋天最后一个节气是霜降，俗话说“一年补透透，不如补霜降”，未来这段日子是最适合靠吃来进补身体的，所以今天送大家一份五脏最爱的食谱。

气郁、心情低落：吃花

秋天阳气收敛，不仅是万物凋零，人的心情也逐渐收敛。若是本身气血偏弱，或肝气郁结，就很容易出现情绪悲伤、低落的烦恼。

容易闷闷不乐，不开心，感觉什么事情都没意思，不想动不想去不想做，有时候还会不由自主的叹气；自我评价降低，感觉自己不好，容易自责。

时间长了还会出现身体的不舒服，如胸闷，两肋隐隐胀痛，口苦、偏头痛、月经周期乱等气血不通畅，不规律的问题。

这时候推荐大家喝点花茶，“芳香行气”，花朵自带的天然芬香能帮助身体行气活血，疏解郁结。喝前闻一闻，不仅心情愉悦，身体也更容易放松下来，改善焦虑、紧张的问题。

长期饮用花茶还有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。其实都是疏肝解郁，让气血顺畅、规律运行的好处。

大家可以根据自己的体质和花茶的区分点选择：

玫瑰花：《本草正义》说它宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。气郁、血瘀体质，心情不好朋友的最佳选择。

茉莉花：湿气重，吃的食物不干净，肚子隐痛、腹泻时喝。

佛手花：心情不好的同时，胃口也不好，容易胃胀时喝。

代代花：胃口不好，容易胸闷、恶心时喝。

菊花：肝火大，眼睛红肿热痛时喝，喝前可以用水雾熏熏眼睛。

桂花：白痰多、受寒不舒服时喝。

若是体质偏虚，气血不足的朋友，喝花茶时可以搭配一些补气血的西洋参、大枣、山药、五指毛桃，气血足了，身体有活力，情绪也会积极阳光一些。

不喜欢自己搭配，也可以用商城的花润春雨茶，里面有玫瑰花、五指毛桃、普洱茶，味道既有玫瑰的清香又有五指毛桃的椰香味，好闻又好喝↓

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失眠、精神状态差：养心

现在信息爆炸，我们每天都在手机、电视上看到大量信息，工作也是脑力劳动多。这时身体会优先把气血给大脑，一直“充能”，到了晚上就容易“亢奋”的睡不着，睡眠多梦早醒，睡的不好，第二天白天精神状态特别差。

中医认为“心藏神”，我们的精神意识思维都是心藏之神的表现。

当身体亏，心神没有足够气血濡养时，就容易出现：精神恍惚，容易被吓到，总是忘事情，内心安定不下来，面色发白没有光泽，容易疲惫、头晕，有时还会累的睡不醒，偶尔容易心悸（心跳加快，心慌）等心神失养的烦恼。现代常说的神经衰弱也与此有关。

有上面这些烦恼，或者经常看手机、电视，电脑前工作的朋友，建议多吃些养心安神的食物，安抚“亢奋”的心神，让他能够得到更多休息。

可以搭配吃，也可以根据体质选择一两样着重吃↓

莲子：能交心肾，益精血，适合上热下寒体质的朋友。睡眠不好的朋友可以睡前用莲子30个，加盐少许煮水喝。

大枣：健脾气养心血，身体虚，脾胃不好，容易累，不想动，神经衰弱的朋友更适合。但容易上火的朋友要少吃。

桂圆：血虚脸色黄，月经量少更适合。

百合：有黄痰、咳嗽，燥热失眠时吃。

脾弱气血亏：吃甜

脾胃为后天之本，我们出生后身体获得的营养，都要靠脾胃的消化吸收，才能把食物的营养吸收到体内。

如果体质比较弱，气虚、阳虚、阴虚都高，一定要先调脾胃，脾胃不好，吃的都不能吸收，是很难把不足补足的。
脾胃最喜欢的就是甘味，能够缓急、补虚的甘味。脾胃差，气血亏的朋友也会控制不住想吃甜食。

日常吃东西不香，吃完容易肚子胀，消化差，大便不成型，气短没力气不想动，脸色萎黄，甚至不想说话的朋友日常可以多吃点甘味的食物。

甘味不是现代的一些合成甜食，而是天然味甘、滋补的食材：板栗、小米、山药、芡实、燕麦、鲫鱼、胡萝卜、苹果、白扁豆、冬瓜、白菜等。这些食物甜而不腻，养气血不生湿浊。

若是身体虚的同时湿气重，舌苔滑腻有齿痕，爱出油，小肚子软肉多，四肢发沉，大便粘马桶等，可以搭配些味苦的食物，如陈皮、茯苓、白术、佛手等，帮身体做做清理。

不喜欢自己搭配也可以用商城的痰湿体质组合，各种食材都搭配好了，有代茶饮，有丸子，有泡脚包，直接用就可以。

白天喝喝茶，暖暖肚子，晚上泡泡脚，泡到全身微微出点汗，把湿浊排出来，身体会干净、轻松很多。

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秋季养肺：要润

“肺为华盖”，是保护身体免受外界病邪入侵的第一道保护伞。

秋季“燥气当令，易伤津液”，身体的阴少，容易有虚火，出现咽喉肿痛，咳嗽，口鼻干燥，流鼻血，喝水不解渴，手脚心热，需要放在被子外才能睡着，便秘等烦恼。

“肺主皮毛”，皮肤也容易有干、紧绷的感觉，毛发干燥变黄，眼睛干涩不舒服。

可以吃些养阴润燥的食物，如梨、苹果、银耳、百合、藕、荸荠、玉竹、乌梅，猕猴桃、葡萄、柠檬、百香果、柚子、番茄等。

也可以用梨、银耳、百合、沙参、玉竹、西洋参等煲些汤喝，一边吃着饭就把身体滋养了。

咳黄痰、体热烦躁的朋友也可以用梨搭配清热的菊花，化痰止咳的枇杷，健脾的茯苓和甘草一起煮秋梨膏喝。

煮成膏方少了一些寒凉，滋养的力度也更强了。每天早晨一杯，晚上睡前一杯，身体由内到外就润起来了。

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受了风寒，吃点辣

不小心受了风寒，或体寒怕冷、怕风，寒湿重，鼻塞，咳白痰，可以吃些辛味食物，发散下阳气，把肺部的寒湿清一清。

可以用紫苏、薄荷、陈皮、桂花、生姜、葱、蒜、茴香、青椒等。煮水或做菜，趁热吃，吃完身体发热、出汗、流鼻涕。帮身体阳气动起来，把寒湿排出去，就会感觉温暖，通透清爽。

补肾：吃种子 淡盐水

补肾的食物很多，尤其是各种食物的种子，蕴含生命的能量，最适合补肾，比如核桃、板栗、松子等。

若是体寒怕冷、精力不足的朋友也可以吃些补肾阳、肾气的：肉桂、羊肉、蜂蜜、山药、覆盆子、芡实、板栗等。

盗汗、五心烦热、白发多，熬夜多的朋友可以吃些补肾阴、肾精的：黑米、黑芝麻、枸杞、桑椹、干贝、淡菜等。

除了做菜，大家日常在吃这些对肾好的食物，尤其是泡水、直接吃时，可以用淡盐水送服，咸入肾，能带着食物更好的补到肾里。

每一个食物都具有独特的属性，找到适合五脏的食物，找到适合自己体质的食物，日常遇到了吃上一些，就是最简单的养生。