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现在人与人之间打招呼最常见的客套话就是“吃了吗？”。但是餐后交流的热词却是“吃撑了吗？” 物质生活条件提高之后，美食不再是梦，吃撑可不是好事儿，吃撑虽然不是什么大问题，但若总是贪嘴可能会诱发一些疾病。 更多的人是疑惑，到底哪些病是撑出来的？关于如何健康饮食，医生也给出了一些建议，建议收藏，多尝试身体才会更好。  医生：这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？早了解早获益胃病 胃部疾病跟日常饮食不当有关，如果遇到了自己想吃的食物，但是没有管住嘴吃太多必然会加重肠胃负担，甚至导致消化不良，内摄入过多，更是影响营养吸收，吃的太饱，让胃黏膜上皮细胞受损，日积月累导致胃黏膜难以修复，出现胃炎。 骨质疏松 到了一定的年纪，体内组织器官机能都会逐渐衰退，中老年人体内钙元素不断流失，更是引发关节炎，骨质疏松，想要预防就要及时补充钙元素，吃饭吃得太饱必然给身体造成负担，引发老年疾病和慢性正确性疾病以及健康。  神经衰弱 很多人的晚餐都是特别的丰盛，晚上吃太饱必然影响肠胃蠕动消化，甚至会给各个组织器官带来一定负担，到了睡觉时间如果食物还没有完全消化，会不断刺激大脑神经细胞兴奋，影响睡眠质量同时造成神经衰弱的现象。 冠心病 经常吃太饱也可能会引发冠心病，这是因为体内摄入过多热量诱发肥胖，体内堆积过多脂肪必然导致血管堵塞，增加冠心病的概率，想要有效预防，一日三餐就要控制好食物摄入量，别吃太撑。  既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了呢？中科院动物所的研究人员在小白鼠身上曾经做过实验，最终发现与任意进食相比，控制饮食更有利于逆转臭盐细胞的聚集作用，这说明结石对延缓衰老有一定的作用。 不过虽然说少吃一些的确有利于身体健康，但是控制饮食并非是完全不吃，如果经常挨饿也是不利于身体健康。  若是一不小心吃撑，该怎么做？散步 适当散步能够帮助人体消化，而且多散步还可以加速能量的消散，但是大家要注意，刚吃完饭不要剧烈运动，否则会增加人体肠胃负担甚至增加心率。 不要喝水 水分本身就能够带来冲击作用，喝水太多反而会增加饱腹感，所以吃撑之后千万不要喝水。 “吃饭七分饱，健康活到老”，每一顿饭吃七分饱即可，以满足身体对于营养物质的需求，还可以减轻肠胃负担，预防疾病问题出现。 |
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