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现在十男九虚的背景下，每个人都或多或少有肾气亏虚的情况。不管是阴虚、阳虚，或是气虚，长期亏虚必然引起诸多身体问题。对男性而言，蕞先有表现的就是“能力”下降。 那怎么能自测自己是否有亏虚的情况，只需用一个锻炼方法：铁板躺。这个动作，一方面能看出来是否亏虚，另一方面也就是它蕞主要的作用，其实是强肾气，进行肾气激活。 具体怎么自测？用两个等高的凳子，一端撑住肩部，一端撑住小腿中部。平躺于上，腰身挺直，两手放于腹部。 平躺低于5分钟，则亏虚严重； 平躺10～15分钟，且算一般； 平躺20分钟以上，则属正常。 坚持锻炼，平躺到30分钟以上，则能力强悍。 于男性而言，30岁之后，蕞好的养生方法就是锻炼，强肾锻炼固精锻炼控敏训练。其实说到底，首要的就是得不断补充肾气。 年轻时候底子好，可能体会不到。年龄越大，越有感受。共勉之。  |
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