五月份我完成了《微习惯》这本书的阅读，并给自己设立了几个微习惯进行实践，一个多月过去了，我分享下自己对微习惯的理解。微习惯就是经过大幅缩减的版本，例如你之前的目标是一天做50个俯卧撑，而微习惯就是直接把目标缩减为每天做1个。如果你之前的目标为每天写2000字，那么微习惯就是把目标直接缩减为每天写50个字。如果你想培养积极思考的习惯，那么微习惯就是把目标缩减成每天想两件好事。如果想要养成"像企业家一样创新"，那么可以把目标缩减成每天想出两个点子。在没有使用微习惯策略之前，我也会觉得每天只做一个俯卧撑有什么用？每天只写50个字能养成持续写作的习惯？但是在自己使用了微习惯策略之后，我才体会到许多事情，在你做之前和之后，感觉是完全不一样的。就像学习英语，当你没有学好之前，你是体会不到它的好处的，因为你没掌握，你就没机会体验使用英语的好处，因此在你决定学之前你可能会觉得学英语没用。微习惯策略之所以对养成习惯有用，主要就是因为它太简单了，简单到不可能失败，例如你给自己定的任务每天1个俯卧撑、写50个字，这当然能完成，你甚至会藐视它，觉得这也太简单了。就是因为足够简单，所以我们的潜意识不会去抵触，绕过了潜意识的阻力，之所以一天写2000字、做50个俯卧撑很能坚持下来，就是因为你会遇到潜意识的阻力。微习惯的妙处就在于足够简单，简单到骗过了潜意识，至少可以让我们开始行动起来。可是，我们把目标定为每天1个俯卧撑，难道就只做1个就停止？当我们把任务定为每天写50个字，当我们写够50个字就马上停止？当然不是这样，之所以使用微习惯，主要目的就是通过降低阻力而行动起来，每天写50个字是下限，微习惯是没有设置上限的。所以虽然你设定的任务目标是每天写50个字，但这是任务下限，你写出了50个字后，慢慢开始进入状态了，你就会写更多，甚至写出2000字。当你做了1个俯卧撑，你心里会觉得姿势都摆好了，做一个这么简单，再做一个吧，于是就又做了一个，然后会提醒自己两个也太少了，再做一个....... 最终你可能做了10个。因此使用微习惯策略定任务，并不是让你只完成微习惯定的最低任务目标就结束，任务定到不可能失败的程度，主要是为了让你行动起来的，当你行动起来了，顺着惯性力量的影响，肯定会再做一些的。当你做一件觉得很难的事情时，其实也可以进行拆分的，可以一直把它拆分到让你立马行动的地步。如果觉得拆分的粒度还不能使你行动，那就继续往下拆分。就拿写一篇2000字的文章来说，你一想到要写这么多，心里下意识就会觉得好难啊，所以你迟迟不肯动手去写。再加上如果你写的还是自己不太熟悉的内容，也就是说还需要通过搜索再学习才能写出来，你就更会觉得因为太难而不断往后推迟了，这就是畏难情绪。使用微习惯的策略就是要先绕过这些潜意识的阻力，例如你可以先把开头写出来，也许你写着写着中间的内容就想起来怎么写了。或者可以先写中间你最熟悉的部分，刚好你对这个主题比较熟悉，那就先写这一块，写着写着你可能想起来其他部分怎么写了。如果你觉得这样还是会觉得难，一想起写开头就痛苦，于是还是不想动手。那么你总可以先把电脑打开、在石墨里创建个文件吧，创建了文件后，你先把标题写上总是能完成吧。当你把标题写上去了，突然想到开头可以写上那么一句，于是你就把这一句写上去了，写出来这一句后，不知为什么下一句你突然也想起来怎么写了，于是你又写上去了。可这时候你的思维可能跳跃到另外一段内容了，那就把想起来的这些内容赶紧写上去，当你这样"拼"出来的内容越来越多，这时候你就不会感觉这篇文章很难了。现在你把自己熟悉的部分全部写出来了，这时候你也知道哪些内容自己还不太熟悉，于是你去搜索去学习，最终就把这一篇文章写出来了，最后再修改几遍，看看逻辑通不通顺等，再修改、优化。你看，我们学习微习惯，当我们了解了背后的原理后，就可以灵活应用于日常的生活和工作中。
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