生活中的喜怒哀乐都是反应，探寻这些反应的源起，就会认识自己。要做到倾听，觉察需要一颗静谧之心。 早晨，送孩子上学，时间有点来不及，急匆匆的赶路，这时一辆车从小道逆行过来，把原本拥挤的车道占满，我们都行不了，它无法后退。 孩子的催促，迟到的铃声让自己变得急躁，你不能和对方对峙停在这里。能感受内心的怨气，当觉察到，脸上的僵硬开始变得柔软。我把车往后退了一下，给了两辆车错开的空间。 如果不养成觉知的习惯，那么愤怒，恐惧，悲伤，批评都是条件反射式的。所以情绪都在重复，你想要出离，但找不到出口。 这需要先养成对行为觉知的习惯，你不能想做什么就做什么，而是知道那些行为不能做，而不做。比如对手机的诱惑。 和很多朋友聊过天，说睡眠不好，问我有没有合适的方法。 我说：念头太多，如果一个念头说：这么做，而另一个念头却说：不要这么做。你感受自己生气了，但你的另一部分却说，要友好。这些念头在制造矛盾，如果不想受制于这些念头，需要改变日常的行为习惯，从觉知行为开始，觉知念头，然后才不会被影响。念头源于记忆，教育，经历。行为来自当下，当你对当下有了觉察，过去和未来就不会影响你。 她说：挺难的。 我说：是的，生活本身就是挺难的。难得原因在于惰性，其实你只要行动，就会变得容易。你反思一下，在临睡之前是不是有看手机的习惯。 她说：是的。不然睡不着。 我说：手机屏幕是闪烁的，虽然眼睛感受不到，但眼神经是有感知的，所以会越看越清醒；而手机的信息大多与自己没有关系，负向的比较多，都会留在潜意识里，会以念头的方式来呈现。 那么改变的第一步，把手机换成一本哲学或者心理学的书籍，越生涩越好。开始会觉得内心的对抗，这都是正常的。习惯的改变，内心有一个接受的过程。当不在意对抗，就会臣服。 每天会和孩子一起读道德经，每一章节从生疏到熟练需要一个周的时间，开始会有不想读的念头。当不再理会这个念头，你只是去读，生疏也好，熟练也罢，只需要每天完成就好。那么生疏和熟练的念头就不存在了，剩下就是行动。你会从行动中感受到喜悦。 这和每天跑步，写作，早起的感受是一样的，你也不能用意志力来形容，坚持下去的称为意志力强，坚持不下去的称为意志力弱。当你认为是意志力的时候，就有了执著。 执著会消耗能量。只是到了时间去做，不再寻求认同，也不在意批评。让自己全然的行动。 克里希那穆提说：当一个人全身心投入时，就会有全然的行动。当思维混乱时，行动就是毫无章法的。我们大多数人用头脑思考很多问题，这也是为什么我们有时候想一套，做一套。举棋不定，很矛盾。要了解事情的真相，不仅仅需要头脑思考，还需要全身心地投入其中。 学习情绪管理，自我成长，100天发现不一样的自己。 我是大侃，已坚持1341篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。 |
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