|
现在正是天气从凉爽转到寒冷的交替季节，不少糖友都反应，最近的控糖方案和以前是一样的，但血糖却有些升高了，不知道是不是因为天气变冷的原因。天气转冷，糖尿病患者更要多注重身体健康。
为什么天气变冷是糖尿病的“高危季节”？血糖升高的原因主要有： 1、天气转凉，大家都开始“贴秋膘”，食欲的增加，也增加了热量的摄入，血糖自然会升高。 2、秋冬天气变冷，寒意会抑制胰岛素的分泌，血糖代谢减慢，容易造成血糖的升高。我们都知道饮食、运动、心情、工作强度等等都会对血糖产生影响，还有一个不可忽视的因素就是天气了，据调查研究显示，一年四季仅是季节就可能对糖尿病患者的血糖带来2-3mmol/L的变化幅度。 3、在天气寒冷的时候，会增加血液的粘稠度，血糖也会上升，同时还可能带来心血管方面的问题。
天气寒冷，糖尿病人该采取哪些措施来降低血糖呢？ 1、增加血糖检测的次数 天气变冷了可以根据实际情况，适当增加血糖检测的次数，实时掌握一天的血糖变化情况，特别是对血糖检测频率不太多的糖友来说。 对于血糖监测频率，也不用每一天都监测，可以选取一周的两三天测空腹、餐前和餐后餐后2小时血糖、睡前血糖，如果有运动，还可以测运动前后的血糖。 这时候还要特别注意血糖仪的保存，血糖仪和试纸的使用对温度也有一定的要求，血糖仪须在14~40度范围内使用；血糖仪试纸须保存在15~30度范围保存。 当然，选择一款好用的血糖仪对日常的血糖监测会有很大帮助。三诺的蓝牙款血糖仪能连接先锋鸟app，测完能自动同步到手机，帮助糖友管理、分析血糖，找到血糖规律。
2、精细化饮食 糖尿病患者想要血糖控制得平稳，一定要采取精细化的饮食，特别在天气寒冷的秋冬季节。高升糖指数的食物尽量不吃或者少吃，如gi值高达90的烤红薯、蜜饯、蜂蜜、蛋糕等等。 做到精细化饮食有一个比较简单的方法，就是通过先锋鸟的饮食记录功能，上传饮食图片，标记好不同食材的碳水、热量和gi值，勾选上餐前餐后血糖，就能知道自己每餐摄入多少碳水了，这样对于后续的用药和运动都很方便。
3、适当多锻炼，注意保暖 运动是2型糖尿病患者血糖控制非常重要的一个方式。运动不仅消耗热量，减脂减重，还能加速糖的代谢，增加胰岛素的敏感性，有效的降低餐后血糖，平稳血糖。 秋冬季节进行运动的时候要注意保暖，及时增减衣服。外出的时候更要注重保暖，防止身体受寒，减少感冒的情况。 糖尿病患者运动的时候，最好测一下运动前后的血糖，可以通过先锋鸟app记录运动量，根据运动前后的血糖，找到自己的运动规律。 |
|
|
