一到做作业就鸡飞狗跳? 学霸爸妈生出学渣孩子? 被保健品割了N多智商税? …… 很多爸妈说,想要个聪明的宝宝怎么就这么难,只要宝宝大脑能发育得更好一点,他们可以集全家之力,但往哪儿使劲呢? 关于宝宝大脑发育这件事,今天小南只问一句:宝宝每天都运动吗?运动量够吗? 嗯?说大脑发育,怎么扯上运动了?看下去就知道了。 运动促进大脑发育? 多运动,宝宝的有氧体适能也能提高,能改变大脑结构和大脑功能,认知能力和控制能力都会更好。 即便是暂时活动几个小时,也能改变相关脑区的激活水平,对记忆力和注意力来说,是个很好的改善机会,学习成绩自然会得到提高。 再说得具体点,运动后,宝宝大脑的海马区会发生积极变,这个区域和宝宝的记忆力相关。 此海马不是你以为的小动物,而是具有高级信息整合功能的重要脑神经结构,身体健康的宝宝,这个区域要比不健壮的宝宝大12%,记忆力就会更好。你也可以想一想,很多学霸是不是智商上碾压你,体质上也碾压你? 所以,如果你家宝宝做作业气得你肝疼,大人生气小孩郁闷的,就不要相看两生厌了,出去运动运动吧,出出汗,激活一下大脑,说不定会有惊喜。 宝宝做什么运动? 这是个好问题。 按年龄来: 1、0-1岁,走都还不会走呢,多爬爬。 2、1-3岁,安全、有趣简单的运动,比如爬、跑、跳等。 3、3-5岁,多户外运动,比如做操、跑步、打球、跳绳、引体向上、游泳等。 特别推荐:
4、5-7岁,第一个生长发育高峰刚过,开始进入发育缓慢期,心血管系统发育更迟缓,所以,不要做强度大又持久的剧烈运动,益智类的体育游戏最适合,或其他相对温和的项目。 特别推荐:
5、8-12岁,有了一定的身体技能基础,但还处在成长期,尽量少做一些对抗性的体育运动,避免高强度的剧烈运动。 特别推荐:
如何培养宝宝的运动习惯? “学习要紧,体育过得去就行” “做作业都来不及,还出去玩?” 这么说的爸妈,自己也没有运动习惯吧? 所以,想要宝宝多运动,首先爸妈要以身作则,自己也多动起来,避免”中年油腻“,宝宝也会看样学样,跟着运动起来。 而且,多做一些全家参与的亲子运动,还能增强亲子感情。 其次,同龄的宝宝一起多玩玩,根据年龄做一些相应的集体运动。 最后,爸妈要引导宝宝运动,还要在饮食、睡眠等方面提供强有力的支持。也可以参加一些相应的培训班,在专业教练指导下运动。 小南也祝宝宝们智力、体力双发展! |
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