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肝脏是我们人体主要的代谢器官，负责处理体内产生的垃圾和毒素，当肝脏出现异常的时候，身体就会出现一系列的症状。 肝脏出现问题身体会有哪些表现？ 肝主疏泄，所以肝不好的人，疏泄功能就会失常，就很容易发脾气，尤其是一些女性，经常感觉胸胁部不适，经常心情抑郁，闷闷不乐，或者出现看东西不清楚，眼睛干涩，这些都与我们肝脏有关； 还有些男性经常喜欢熬夜，喝酒，暴饮暴食，这些也会损伤到肝脏，如果肝功能出现异常，甚至会出现皮肤黄染，恶心，腹泻等。 所以，平时我们就要养护自己的肝脏，防止过多的毒素堆积在体内，防止肝脏出问题。  养护肝脏，在要做好这5件事 一、作息要规律 作息规律就要做到早睡早起，每天保证7~8个小时的睡眠时间， 中医认为子时是养胆的，子时指晚上的11点到半夜的1点。丑时是养肝的，丑时是凌晨的1点到3点，如果在这个时间段不入睡，那么肝胆就得不到很好的养护，时间长了肝脏就会出现问题。 尤其是很多年轻人喜欢熬夜玩游戏，时间长了，很容易肝脏出问题。 二、饮食有规律 饮食有规律，主要是不要暴饮暴食，早晨起的很晚就不吃饭了，晚上吃的过多，而且喜欢吃大鱼大肉,或者偏食，只吃素不吃肉。 这些都是不合理的饮食，养护肝脏就要合理饮食，各种蔬菜水果，肉类，粗粮细粮，合理的搭配着吃。 哪些食物容易伤害肝脏， 比如高脂肪的食物，容易诱发脂肪肝；含糖饮料，容易使体内热量过剩，使过多的脂肪堆积在肝脏中，诱发脂肪肝， 各种加工食品，比如方便面，火腿肠，午餐肉等，这些食物在制作的过程中加入了各种防腐剂和人工甜味剂等，这些食物在人体内很难分解，就会给肝脏带来负担， 还有各种腌制食物，含有亚硝酸盐，对肝脏也是一种损伤。 所以，要养护肝脏，就要合理饮食，营养均衡，多吃一些含有蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维的食物，少吃损伤肝脏的食物。 三、不要乱吃药 很多药物会引起肝脏的损伤，比如各种保健品，减肥药，抗结核药或者一些抗肿瘤的药物，都会加重肝脏的负担，甚至造成肝脏的损伤。 很多人以为中药是无毒害的，实际上一些中药也会对肝脏造成损伤，所以不要盲目的用药，也不要轻易的相信所谓的偏方，如果需要用药一定要咨询医生，在医生的指导下用药。 四、减少酒精的摄入 在工作和应酬的时候，在所难免的会喝酒，但是我们要知道酒精主要通过肝脏代谢，而且在代谢的过程中会产生乙醛，这是一种有毒的物质，会损伤到肝脏，诱发酒精性脂肪肝， 酒精对肝脏造成的损害是不可逆的，所以，我们尽量减少聚会，少应酬，尽量少喝酒，能不喝尽量不喝。 五、保持愉悦的心情 中医讲怒伤肝，所以要保持一个良好的心态，不要轻易的发怒，这样对养护肝脏很重要。 养护肝脏，我们可以用枸杞，菊花，决明子来泡茶喝，如果肝气郁结，经常感到胸胁部不舒服，也可以用枸杞，玫瑰花来泡茶喝，这样能够起到疏肝理气的作用。 |
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