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“我有拖延症，总是不会利用好时间，有时候效率还行，有时候提不起精神，什么都不想干，怎样才能提高效率呢？” 这是一位职场人提出的问题，专家给出的答案是，“人不能总是高效，跟随着精力不同，你工作效率也会有所不同。” 在精力充足时，高效工作，在精力低下时，充分休息。 如果用记录时间的方法进行记录，你能发现，一天当中，真正有效工作的时间并不长，整块时间也就2-3小时，剩下的时间估计都开小差去了。很多人对自己要求太高，不允许自己状态不好，不允许自己时间利用率太低。 在上一篇文章中我们知道，把时间分段管理，更适合新手小白管理时间，在每一个时间段当中，安排好这段时间要做的事情，把主要事情做完后，留白放松时间，然后进入下一个时间段。 这就好像我们年少时上学堂，每天每科的学习都不同，在一堂课45分钟内，老师大概用20分钟左右时间讲解新知识，剩下的时间大概率的提出问题或者巩固上次课内容。然后下课10分钟就相当于时间空白，让学生们放松，然后进入下一时间段。 生活中我们每个时间段赋予的意义不同，收获不同。比如你在职场，早起刚上班那会时间是最优时间，你可能利用这段时间高效率工作，将一天当中最重要的工作优先完成。 到了11-12点这个时间段，因为接近午休时间，再加上早起一段时间的高效工作，这段时间多半会稍显疲惫，这个时间段内干扰较多，不适合做需要深度思考和高效产出的事情。 如果手头工作都已经完成，这段时间就可以主动发起讨论，并主动向领导汇报工作，这样就可以从被打扰状态摆脱，让专注时间提高。 除此以外，将时间划分了时间段，每个时间段之内完成的事情不同，其实也就帮你划出了界限。 每个时间段彼此分开，这个时间段的事情就在这个时间段解决。  还以上学为例，每天每段时间课程不同，要解决的学科问题不同，用课程表编排的课程，就是让一天的混乱变得有层次、有秩序，能专注每个时间段掌控时间。 而每个学习科目之间人的状态不一样，就需要“切换”状态。下课10分钟就是状态的调整，可以在上课前用一些仪式感来完成。 比如，下课后，先在脑海回忆本节课知识要点。然后从座位离开，或者去卫生间或者去外面透透气换换脑。只要是拿起水杯去饮水机接水并喝水这个动作，就是一种仪式感，预示着马上投入下一段课程的学习。 想想看，人们为什么要过新年呢？其实那天和其他日子没什么区别，但就是这“辞旧迎新”的感觉，让人的状态好起来，憧憬并积极地面对未来。 学生用上下课铃声作为一科学业的开始与结束，请制定一份自己的时间段规划，并在每段开始时用一种仪式感开始，比如泡一杯茶，听一首轻音乐，进行一次身体拉伸，用仪式感进入，更容易让人产生专注度，在接下来时间段更高产工作。 总结一下，像孩子上学一样，构建属于你的时间段，可以是学习、工作、运动，明确要做的事情，放入你规划好的时间段，列出每个时间段的动作清单，用仪式感带入。 |
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