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“霜降”是秋季的最后一个节气，斗指戌，此时太阳到达黄经210°，霜降节气是秋季与冬季的过渡时期，含有天气渐冷，开始降霜的意思。  “霜降”是表示天气在干燥前提下，逐渐变冷、昼夜温差变化大的气候特点，并不是指“降霜”。 “霜”是指贴近地面的空气受地面辐射冷却的影响而降温到霜点 ( 指露点低于 0 ) 以下，在地面或物体上凝结而成的白色冰晶。“霜”通常出现在秋季至春季时间段。也就是说，“霜降”节气与“降霜”无关。 一、霜降三候 1、一候豺乃祭兽：意思是在此节气时豺狼开始捕捉猎物，多了的食物就堆在哪里，看起来像是祭兽。 2、二候草木黄落：意思是秋天过去草地都枯了，树叶飘落，树木也都黄了。气候渐渐寒冷，冬天马上就要来到。 3、三候蜇虫咸俯：意思是蛰虫在霜降的时候，都在洞中躲藏了起来。 二、“霜降”节气易感病 过敏性哮喘、气管炎、上呼吸道感染、心脑血管病、慢性胃炎等。 三、“霜降”节气的养生 《黄帝内经.素问》中有阐述“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。所以，霜降时节的养生要应自然之气，遵养收之道。 1、情志方面 天气渐冷，草木枯黄凋谢容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，情绪波动大，所以首先要培养乐观豁达之心态，阅读写作，放松心绪，参加一些有益于身心愉悦的活动，如唱歌、跳舞、旅行等。 2、饮食方面 中国有句谚语“补冬不如补霜降”，这时节的进补要以“润燥、固表、益气”为主，适合平补，不易大补，关键是根据自己的体质、健康情况补之，否则实则其反。 因这个时期的“秋燥”仍然存在，饮食应减辛增酸养阴防燥，多吃些能滋阴润燥生津的食物和应季食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、芝麻、蜂蜜、薯类等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等辛辣食物。 增酸是指秋天可以适当增加食酸，食用应季水果：葡萄、石榴、柿子、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收敛，通过增酸可以防止肺气过旺影响到肝的功能。 这个节气适应平补，多食用五白（耦、莲子、山药、鸭肉、百合）食物，对养生和强身健体很有益处。 3、生活习惯方面 霜降时节昼夜温差变化增大，要及时添加衣服，尤其要注意头颈、腰背、脚部的保暖。 在经络养生方面，可常按风池穴预防感冒；常按迎香穴宣通鼻窍，预防鼻炎发作。寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。还可提揉、点按、敲叩督脉和膀胱经，以助阳气生发。晚睡前，热水泡脚，促进血液循环，即可改善睡眠，又助养生。 |
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