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要说什么最重要，人们可能会说车子，房子，和金钱。其实有一个好身体才是革命的本钱，但如今随着人们生活条件变好，每天好吃好喝不但是之前的吃糠咽菜，这样的生活水平会直接导致你身体发肤，肥胖加剧，从而引发一系列的肥胖疾病。 
可能现在的老人怎么也想不到，如今的一些病竟然都是吃出来的，就比如当下危害，人体最主要的三高，高血压，高血脂以及高血糖，在一定程度上都与你的饮食习惯有很大的关系 01 高血糖 当你体内的血糖值高于正常范围内及高血糖，那么如何测血糖呢？现在常用的方法就是空腹状态下，血糖值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。 
人们常说，高血糖就是管不住嘴而导致的后果，其实饮食是引发高血糖的主要因素，并不是全部因素，而其他的因素还包括遗传因素，环境因素，共同作用，人体的血糖才会发生紊乱，出现血糖升高的现象。 02 血糖新标准公布！不再是3.9-6.1，自查一下，或许你的血糖并不高 在前几年人们公认的血糖标准范围，只要控制在3.9~6.1momol/L之间就是正常的，但是如今人们的生活质量，饮食习惯发生了翻天覆地的变化，还按照之前这个血糖标准的话，说不定很多青少年也会被冠上高血糖的帽子。 
为了顺应时代发展的趋势，血糖标准已经改变，最新的血糖标准是4.4-7.1momol/L，除了这个血糖新标准之外，还要划分三个年龄段。 12~20岁的青少年 青少年正处于生长发育期，身体代谢比较旺盛，对血糖的需求比其他的人要大，消耗量也大，所以只要在正常空腹状态下，血糖值控制在4.6~6.1之间，餐后血糖不高于8就是正常 
20~45岁的成年人 对于这个年龄段的成年人，空腹血糖值应该在6.1~7.0之间，毕竟随着年龄的增大，他们体内的代谢水平也减缓，因此在日常生活中养成良好的生活习惯，同时加强运动，控制糖分的摄入可稳定血糖。 
45岁以上的中老年人 中老年人的身体机能下降，内分泌出现异常，因此要把血糖的范围放宽，只要控制在9.0左右就已经很好了。 03 血糖升高，时身体会有哪些信号？ [频繁喝水排尿] 当人体内血糖升高的时候，就会表现为口渴，并且想多喝水多排尿，水分的大量流失，不得已只能通过再次喝水补充，可谓是陷入一种恶性循环，如果身体出现这种症状，要及时测血糖。 [视力模糊] 如果你本身没有近视眼，白内障等其他的眼部疾病，突然出现了重影模糊，视力不清楚，很可能是体内的血糖升高了，当血糖升高之后，会影响眼部周围视网膜的正常运转，使眼球的位置出现了移动，进而导致视力变模糊。 
[头晕] 头晕，头痛，头沉，很可能就是血糖没有控制好，当体内血糖过高的时候，会直接导致血管健康受损，大脑血管受刺激导致循环受阻，出现血液没能及时供应的现象，就会发生头晕头痛，这时候一定要扶好，坐好，及时测血糖控血糖。 04 怎么吃才能降血糖 [黑木耳] 黑木耳中含有木耳多糖，蛋白质，和胡萝卜素，营养丰富全面，其中木耳多糖这种物质能够降血糖，所以日常吃点黑木耳，对身体很好。 
[洋葱] 洋葱中含有二硫化物，三硫化物以及各种的氨基酸，对于降血糖，降血脂以及降血压，消炎杀菌有着显著功效，可谓是一举多得，而洋葱的吃法有很多，可直接生吃，蘸酱吃，凉拌，或者是洋葱炒鸡蛋。 
[桑叶] 叶中含有一定的生物碱，该物质进入人体以后，可以直接作用于机体的胰岛组织，从而刺激其分泌胰岛素，以达到减缓胰岛分解速度，降低血糖的目的。 
在日常生活中用桑叶泡水喝，或者与猪肝搭配熬汤，都可以达到降血糖的目的。 [樱桃] 性温味甘，具有益气补虚，脾胃功能失调，发汗，祛风透疹，解毒，滋肤美颜等功效，因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病的作用。 
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