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古诗云“自古逢秋悲寂寥”！时至晚秋，目光所及之处，秋风萧瑟、万物凋零，生机渐渐消失，悲凉之感不免涌上心头。对于有心事之人，更容易触景生情，勾起内心伤感。 “悲秋”情绪的产生，也有着人体生理的原因。从中医来看：秋季与肺相通，五行属金，对应的情志系统正是“忧悲”。尤其是秋雨连绵的日子里，更容易产生伤感的情绪。 另外，“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，也容易使人情绪低落，注意力不集中，甚至是失眠多梦。 所以此时养生，防秋愁是很重要的一方面。 民间素有「饮菊花酒」来解秋愁的习俗。所谓菊花酒，就是用菊花作为原料酿制而成的酒。菊花味甘苦，性微寒，入肺经可疏散风热，入肝经可清泻肝火、清肝明目。 七情致病最容易伤及的就是肝。肝主疏泄，调畅全身气机，情志致病影响气机。菊花在这里是一药二用，既能疏肺热，又能调畅肝的气机。
对于不能喝酒的朋友来说，菊花和枸杞搭档，也可以让人精神焕发，起到防秋愁的效果，尤其适用于愁得时间比较长，有肺郁、肝郁的朋友。 由于心情不舒，情绪不畅，肺郁肝郁日久，郁而化火，这是实火，就会导致咽干、口苦、咽痒，甚至是干咳等一系列实质性的问题。 另外，思虑忧愁，耗伤人体的血，津血不够了，阴虚阳亢，所表现出的就是虚火，虚火上炎，头晕眼花、两目干痒，口干咽燥等症也出现了。 菊花可以疏肝气，解肺郁，此时又出现了虚火的症状，应该怎么办？那就需要补阴，枸杞能补肝肾真阴，刚好可以派上大用场。 枸杞子滋养肝肾、益精明目，把肾中的精气补起来了，把肝当中的精血也补起来了，这样的话，阴够了，阳自然而言就降下来了，把虚火也就祛除了。 🔸枸杞子15枚+白菊花白菊3枚，代茶饮即可。简单两味药，既能疏肝气、解肝郁，还能防秋愁，解肺郁，又把悲秋引起的实火和虚火都清除了，功效很神奇。 秋愁常常影响的是肺和肝，如果要调节两个脏器的话，传统八段锦中的第二式「左右开弓似射雕」最为合适。 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 1.左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。 2.然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。 肝气主升，肺气主降，通过左右射雕这个动作，舒筋活络，让体内的气按照它自己正常循行的方向走，再配合呼吸吐纳，完全可以达到疏调肝和肺之气机的作用，也有利于平衡人体脏腑机能。
此外，登高望远也是不错的选择，多出去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，可以使人视野开阔，心境敞亮，也有助于解肺郁，畅快心胸。 希望大家都能调整好自己的心态，开开心心度过这个金色的秋天～ |
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