霜降了, 但听到霜降时,很多人就觉得寒从脚起啊~ 霜降作为秋季的最后一个节气, 霜降节气过后是立冬,就正式入冬了, 俗语说:“寒露不算冷,霜降变了天”, 此时天气寒凉,正是多种疾病高发的节气, 要重点注意,预防疾病! 是护好脚吗? 是护好膝盖! 在这个秋冬之交,在此提醒大家,吃的东西只要是温补的就行,但必须特别留心一件事:必须要注意的是自己的膝盖。 霜降到,膝要倒! 50岁后的膝盖问题 都是在为岁月埋单! 膝关节出问题最突出的季节是冬季,很多人就是以前都好好的,突然一天就腿疼了,很多人觉得是寒气重,其实不是的:
所以,在现在秋冬交替的关键时期,护好我们的膝盖,避免冬季出现膝盖问题才是关键! 膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右,酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了,多数是下面几个原因:
不过,膝盖作为人体最复杂的一个关节,要想保护好并不是太难,并不是每一个膝盖疼都需要打针,主要是下面这三点: 膝盖的保护不是靠膝盖! 为什么打针了之后几年还是会膝盖痛? 为什么热敷只管几秒钟? 这是因为,膝盖的保护不是靠膝盖自己,而是靠下面这三个东西:
这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题,已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。 符合这三个方向的有一方法,是国家运动员都用来养护膝盖的:静息马步。这个马步,整个冬天建议大家都练习。好处多得不知道多少~ 视频来源:重庆卫视,主讲:赵之心 动作要领: 足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。 这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。 进阶版本:
治疗时长: 临睡觉之前做,最有效! 每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。 讲解效果
变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住,这样做有两个好处: 1、润滑关节 关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了! 2、修复关节 膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。 对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况,我们建议先做康复性的训练,动作也很简单: 在做这个动作的时候腿部会变酸,这就是接受了运动刺激,而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次,慢慢来。 今天这些教的都不是我们的发明,而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护,大家一定要坚持用。 再告诉大家一道药膳: 生姜炖鸡★ 活血脉、强筋骨 ★ 鸡肉 中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 生姜 生姜辛而散温,可活血祛寒。 所以,可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛,可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。 食材 鸡1只、生姜100~250克,油,盐,绍酒。 做法 鸡肉、生姜切小块,锅中加油,油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟,加绍酒闷10分钟,出锅加盐,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。 来源:重庆卫视等 |
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