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各位亲爱的小伙伴们，大家好！ 今天又是崭新的一天呀！ 今天我们将继续共读《了不起的我》这本书，请大家阅读第二章的内容，页码是067-141页。
/正文如下/ 昨天我们讲到了为什么改变如此之难以及开启行为改变的4种原则。 我也从很多小伙伴的文字中看到了多角度的思考 改变的本质在于创造新经验，用新经验代替旧经验。我们可以通过检验人生假设；小步子原理；培养“环境场”以及情感触动这4种原则开启我们的改变之路。 而今天我们要讲的内容是思维的变化。 解读观点▼ 想要成为了不起的自己，除了昨天我们聊到的要开启行为的改变，还需要推动思维的进化。自我发展的过程，是我们的思维从害怕失败，不敢挑战向不畏失败，勇于挑战的过程。
有两个在沙漠徒步的人突然发现半杯水，心态乐观的人会想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但是我一定还能找到更多的水。”；而心态悲观的人则会想：“怎么就只有半杯水呀，就这半杯水，能有啥用。”边说着边摔掉半杯水。 你看，同样的半杯水，有些人看到的是只剩下半杯水，异常焦虑；而有些人看到的是还有半杯水，异常开心。这其实就是我们面对同样的事情，由于心智的不同而产生了不同的情绪。 而情绪往往和行动是一致的。积极的情绪往往会激发正面的行动，从而来验证其自身的正确性。 当你觉得自己能够胜任某件事的时候，就会想各种办法，全力以赴。如果这件事做成了，就会加深“我可以”的信念—这是一种正向循环。 反之，如果你觉得自己做不到，就会拖延，找借口。如果这件事没有成功，就会产生“我不可以”的信念—这其实是一种负向循环。 积极的情绪，正向的循环会引发我们的探索和变化；而消极的情绪，负向的循环则会引发我们的防御和静止。
首先，我们来看一下究竟什么样的思维属于消极的呢？ 划重点▼ 消极化的思维其实有三种：他们分别是僵固性思维，应该思维和绝对化思维。 在现实生活中，我们总会通过入学考试，职业能力测验的成绩来衡量一个人是否成功，按照成绩的高低来划分三六九等。 可事实上有些人可能能力平平，却凭借着自己的努力不断进步，从而取得了很大的成就；也有些人非常聪明，却因为某个挫折一蹶不振，逐渐趋于平凡。 其实，能力并不能预知未来，如何看待能力比能力本身更重要。 这不禁让我想起了我们上期共读《月亮与六便士》里面的斯特里克兰，他在夜校学习画画的结果差强人意，尽管四十有余，毅然决然地抛妻弃子，远走他乡只为寻梦。 他没有因为自己不具备画画的能力而气馁。恰恰相反，他历经磨难，完成了无法用语言来表达的震撼之美和灵魂之光的画作。熬过了孤独，熬过了苦难，成就了独一无二的天才之一。 他的成功在于他不认为能力是固定的，而是可以通过努力来发展的。 而僵固性思维的人觉得努力是一件可耻的事情，如果需要努力才能做成一件事情，那说明自己能力不够。
你是否有想过自己就应该被父母爱，被爱人懂？ 你是否有想过自己就应该去更好的学校，取得更好的成绩？ 你是否有想过自己就应该进到更好的公司，赚更多的钱呢？ 这其实就是应该思维。我们不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服于我们头脑中已经固有的规则。一旦现实世界不符合我们头脑中的规则时，我们就会表现出怨恨，愤怒或者焦虑。 我之前部门有个姑娘，我们都很喜欢她，可唯独有一个男同事对她爱搭不理。有一次她遇到问题去请教这位男生，男生说“你怎么连这个都不会”。姑娘很生气，下定决心一定要超过男同事。 因此，她对男同事的一举一动都非常的在意。如果男同事被领导表扬了，姑娘就会非常焦虑，两个人的关系日益紧张。 其实姑娘就吃了“应该思维”的亏。 在她眼里，所有的同事都应该喜欢她，都应该对她好。所以当男生对她爱搭不理的时候，她就特别生气。第二个就是她觉得自己就应该超过男同事，仿佛超过男同事心里才踏实。 她把过多的精力放在了和男同事的比较上，一旦发现自己有比不上的地方，就会很焦虑。
第三种就是绝对化思维。 比如在工作上积攒了几项重大的项目赶不上进度，干脆破罐子破摔，爱咋咋地了。 再比如遇到过几个恶心的相亲对象，再也不相信自己能够遇上三观一致的爱情了。 如果你感觉“在做什么都没有用了”的时候，这就是绝对化思维了。 绝对化思维是把我们所经历的伤害进行抽象化，每遇到痛苦的事情，我们就会给自己的心里埋下一颗地雷。久而久之，我们的内心越来越狭小，直到无路可走。
划重点▼ 僵固性思维让我们不断去维护内心中完美自我的形象；应该思维让我们不断保护内心已有的规则；绝对化思维让我们拒绝可能产生的伤害。 以上的三种思维方式阻止了我们和现实生活发生联系，我们慢慢减少了与世界的互动。 人生就像是一场没有输赢的游戏，而错误和挫折仅仅是这场游戏中的一部分。 不管我们遇到什么，游戏依然还在继续。而我们所能做的，是从暂时的挫折和失败中积攒经验，给自己赋能，然后重新出发。 那么我们应该如何加强与世界的互动，紧密地与现实生活相联系呢？ 书中提到3种方法：以目标为导向的创造性思维；思考行动的控制两分法以及直面现实的近的思维。 ▊下面我们先来看第一种：以目标为导向的创造性思维 创造性思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎样的，环境能够提供什么，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。 “我想创业，可是没有钱怎么办？” “创业的人都是先有梦想，再去找钱，想尽一切办法实现梦想的。” ▊接下来我们再来看第二种：控制两分法 控制的两分法指的是：努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。 先专注精进，再顺其自然。既要保持积极上进，又要保持内心的平静。 正如那句：“你做三四月的事，在八九月自有答案。年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。” ▊最后让我们来看第三种：直面现实近的思维 所谓近的思维，就是关注真实的，正在发生的，近的事情。 就像我们前面提到的，控制我们可以控制的事情，走近眼前正在发生的事实。 找到我们的目标，引发我们的第一步行动； 找到合适的方法，激发我们有效的行为； 找到现实的接触，让思维的发展更广阔。 只有这样，我们才能紧密地与现实生活相联系，找到改变自己的契机，重塑了不起的自己。 好了，这就是我们今天的共读内容啦️️️。 @领读官-彭可爱呀
·End· 写文 | 彭可爱呀 编辑 | 阿晶 |
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