红薯吃10斤，不如吃它1斤！被誉为“天然滋补妙品”，常吃补脾养胃，提高免疫力

导语：说到秋季的饮食养生，不得不提到一句经典俗语——“秋天吃对瓜，中药不必抓”。

到了秋天，应季的瓜果数不胜数，而最养人的莫过于“滋补第一瓜”——南瓜。南瓜不仅口味佳、营养高，而且是去秋燥、补脾胃的首选佳品。现在吃南瓜，养生正当时。

红薯吃10斤，不如吃它1斤！被誉为“天然滋补妙品”，常吃补脾养胃，提高免疫力！

“秋吃南瓜”的养生功效：

一、补益脾胃

传统中医学有言，南瓜味甘性温，有补中益气的功效，最适合脾胃虚弱、吸收不好、气血有亏的中老年人作为“第二主食”经常吃。

同时，南瓜中富含天然果胶，能够很好地修复并保护胃黏膜，强化胃健康！

二、去秋燥

南瓜中富含胡萝卜素和维生素E，能够滋润五脏、抗衰润肤，由内而外地润养人体、降败内火，有效改善当前的各种秋燥不适症状。

三、提高人体免疫力

南瓜中的南瓜多糖能够有效促进人体细胞生长、激发细胞免疫；同时富含的维生素C也能有效增强免疫。

体弱之人，例如很多小孩和老年人，秋季常吃南瓜，能有效降低换季流行感冒的患病风险。

南瓜最佳吃法：

推荐食谱：【南瓜面馒头】

做法：

第一步、老南瓜削皮洗净、切薄片，上锅蒸熟，倒入大盆中，捣成软烂的南瓜泥，然后加入适量白糖搅拌均匀

第二步、南瓜泥放置降温，摸着温热时加入酵母粉、少量多次加入面粉，揉成光滑微硬的南瓜面团，最后封上保鲜膜、发酵一小时左右

第三步、南瓜面团发酵好后取出，再次揉搓10分钟排气；然后，先搓成长条，再切成多个大小均匀的面剂子；

第四步、最后，将小面剂都揉成光滑的小窝窝头即可，将南瓜馒头挨个摆入蒸笼，二次醒发至馒头轻飘发胖，大约20分钟即可

第五步、蒸笼中的南瓜馒头，要冷水开锅蒸制；先大火烧开，冒气后转中大火，蒸制20分钟左右，蒸好后关火再焖5分钟，即可出锅

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！

看完，给阿雅点个在看就行了