传统武学平台会员招募书（第六期）

截至2022年4月30日，传统武学第五期会员服务到期，第六期会员招募从即日起正式启动。

一、第六期会员课程定位

回顾前五期会员的运营经验，以及自己对传武修炼的不断进步和对各种功法领悟的不断加深，对如何服务好即将开始的第六期传统武学会员，平台有了更加清晰的定位、更加科学的课程设计以及更加专业的服务能力。

第六期传武会员服务定位于传武技击和养生，以传武基本功为主线，直指传武两大功能核心：技击和养生。

二、部分课程预设计

第六期会员课程设计，以无极通背缠拳（洪洞通背拳）、白猿通背、意拳（大成拳）、太极为蓝本进行设计，并分享各拳种核心功法，课程内容，均为承载武学的基础性功法。会员所有专题课程，采用的都是恩师留下来的古老而经典的训练方法。另外，平台会整合武术界的人脉资源，请有真东西、愿意分享、不保守的老师为会员传授一些其他的优秀功法。

第一部分 内功及养生

练功不懂养，百练功不长。真实的传武，练即是养，练养不分。无论是为了养生还是技击，首先需要有一个强健的身体，内气（气血）一定要充足。传武中的内练离不开吐纳和丹田。好的吐纳功法，一定是法简效宏，能高效的培蓄人体内部的真气，达到修真养性、延年益寿之目的。丹田是能量的发动机，丹田的修炼主要通过丹田的开合与旋腾来修炼。

1.  无极功法（分三个专题）

无极功法是无极通背缠拳（洪洞通背拳）的核心内功心法，主要是修炼吐纳、丹田、无极球等。无极功法分三部功法，第一部功法是基础，也是核心，主要训练内容是上下风门呼吸（此呼吸法能很快打通上下、平衡阴阳），丹田修炼，包括丹田三圆单个圆旋转以及阴阳圈的旋转；第二部功法为定步动功，是第一步功法整合能量的外放；第三部功法为无极球在空间中的展开。无极功法对提高功力以及养生都很有价值。（本功法，恩师78岁才开始传授，很有价值）

2.  太极内功心法

本功法是太极大师李经梧前辈传下来的内功心法（前辈80年代内功心法的录音都保留在我这里），包括吐纳（倒呼吸打通上下、平衡阴阳）、丹田修炼，如何充实前丹田、后丹田、带脉、充实背，最后达到意念呼吸的训练方法，这是养生和练功的宝贝。

第二部分 武学外练内容

外练筋骨皮，内练一口气，在武学中，外练的主要内容包括身体柔韧、人体最大的两个关节（两胯和和两肩）、脊柱，这是承载拳学大厦的根基，也是强身健体的好方法。

3. 武术基本功（腿功）

练功不练腿，终究冒失鬼。绝大部分传武人，腿部的基本功都比较差，在第六期的会员课程中，给会员们补上这一课。腿部基本功包括：正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿，正踢腿、十字踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿，即传武中所说的耗腿和溜腿。 

4.  开肩

开肩的实质是琵琶骨（肩胛骨）能够前后左右上下六个方向的活动范围达到一定程度，如往上肩膀能过耳根，身体不动，肩前后有二十公分的活动范围等，这是拳学基本要求。这套方法，是在放松前提下通过意念导引肩关节拉伸来实现开肩，经过训练后，肩关节的肌肉会很敏感，让你更加灵活的从各个方向攻守，开肩对于白领职业病肩周炎、颈椎病等防治也有非常理想的的效果。（本专题在五期课程中分享过，本期会将其中的细节以及体悟补充上）

5.  单操胯

在白猿通背中，重要的东西，都拿出来单操，因为这样效率最高，胯更不例外。横叉竖叉不等于开胯，开胯的实质是两胯能左右转动，即胯横向运动，以及两胯与尾闾间拉开空隙，形成胯与尾闾的分离，即胯与尾闾能上下错位运动，尾闾能指向地心，以及由基于转胯、错胯衍生出来的一套单操胯的训练方法，开胯是用身体行拳的基础，也是守中用中的前提，也是健康养生的妙法，更是灵活步伐的不二法门。

6.  脊柱训练

脊柱的训练，就是把脊柱每一节脊柱打开，增加脊柱从直到弯曲的震荡幅度和弹性。通背门脊柱训练通过划船法即龟蛇功来训练，当然，桩功对脊柱的训练也有很好的效果。

7.  含胸拔背和松腰落胯

含胸拔背的实质是调整胸廓的状态，利用胸廓的重量通过与胸椎与胸骨连接的肋骨来撬起胸椎，让胸椎往上拔；松腰落胯的实质是调整胯的状态，利用胯的重量来往下拉拽腰椎，加上“螳螂的脖”和尾闾下指，整条脊柱上领下拽才会被一节一节的拉开。这是使脊柱成为大龙的根本要义。

8.  武学身法

身法是对身体各部位的规范性的要求，练拳就是得规矩，守规矩的过程，无论是站桩还是行拳，规矩很多，不少学生背的朗朗上口，因没有体悟，并不能辨析身法的正确与否，本专题从直观的角度，诠释规范身法要求。

第三部分 技击

技击是传武的核心和灵魂，在传武技击体系中，有不少非常优秀的训练功法，如拧腰转胯、通肩换臂形成的拳法、技击意识训练、无断点（圆融）的拳法训练、步法训练等。

9. 老三拳

通背的拳法基于拧腰转胯、通肩换臂。通过肩胯训练，有了肩胯的基础，再通过肩胯应用到拳法上。老三拳，其实就是一个直拳，其他拳法训练和发力方式都同直拳一样。

10.  抱拳礼

现代的抱拳礼架着胳膊炸着肘已经失去了传武的技击内涵，传统的抱拳礼，不仅仅包括礼仪的文化内涵，更包含着严密的攻防技术的，先礼后兵，给人行礼包括着下潜防守、双手合十拜三餐，包含着搂手、刀手、缠腰横等防守技术，同时，行礼的间架其实就是技击的间架。

11. 武术肘法

喜欢泰拳的都知道泰拳的肘凶狠凌厉，武林中也有“宁挨十拳,不挨一肘”的说法。其实，泰拳中所有肘的技法，在传武技法中都保留得很完整。本专题为会员传授八种基本的肘法：凤鸾肘、拗拦肘、穿心肘、拈肘、藏头顾面肘、顺拦肘、横拦肘、朝阳起鼓肘。

12.  圆融的拳法训练（通背揉球功）

圆融无断点的拳法包括劲断意不断、劲连绵不断两种情况。在散手中，两手连绵无断点的配合为拳手赢得更多的攻守机会，在训练中，一是通过意识的训练，使得技击意念常规化、形成自然本能，另一方面是通过揉球、绳拴手练来规范两拳（更准确的说是规范两肩），借助外物训练转过来的技击意识这才是宝贝。

步伐训练技击依赖下肢的空间位移，在快速的动态中保证身体间架的平衡均整是技击的重点，本课程步伐训练分享意拳的摩擦步和白猿通背拳的踏拉步练法。

13. 摩擦步

手到步不到，打人不为妙，手到步也到，打人如拔草。摩擦步是意拳独有的步法训练，也可以说是腿脚的试力，是培养腿和脚怎么用力，怎么和整体动作协调配合，有助于身体整体运转，培养整体发力。 

14. 踏拉步

踏拉步是白猿通背中的技击步法，包括连闪步、抽撤步、垫步、踏拉步……所有的技击步子，都得拿出来单操，练到技击的步子熟练到生活化才行。

15.  基本的攻守训练

包括拧腰转胯的左右躲闪、上下错胯的下潜躲闪、后仰躲闪，这三种训练，只用身法防守；手法防守训练，包括搂刀手、盘肘、名手等；攻守的转换训练，迎其击而破之。

第四部分 推手（缠手）

推手是控制，是补断手之不足，是提高技击水平的重要训练手段，也是拳学通过推手寻求理趣的重要方式。

16.  四正手

在推手中，四正手分正轮和反轮。此专题内容主要包括四正手中棚捋挤按训练要点、方法和应用。棚捋挤按是两对阴阳（矛盾、攻守），相互转换，四正手练的是圆，是框架，太极拳架中的技术招式都应该经过四正手的锤炼与加工才能更好的应用。

17.  开合手

开合手，是推手中的最常见的技术，开合手是一个框架，先把框架搭建起来，然后再训练基于此框架的技术，包括双方里外换手、横劲、直劲上下劲、肘法、拳法以及攻防的转化。

18. 推手单重练法

单重技术是四两拨千斤中很重要的一项技术，也就是两手同时施加到对手手身上两个不同方向的力，具体而言，就是两手三个圆、三个杆的相互巧妙组合。如一个向下的力，一个向外的力，本专题通过圈杆等道具来训练两手单重的协调配合。

第五部分 桩功及相关

拳之精髓，始于站桩。桩是中国武术的一大特色，无论站什么桩，都包括着结构、意念和放松三要素。结构即桩架，要求准确、稳定，结构承载了养生和技击的一切，结构出了问题，桩意取不出来，或者取出来也存在较大偏差；意念是桩架所对应的定向思维；放松，即保持结构稳定的前提下的放松，与准确稳定的结构、充盈的意念相辅相成。站桩目的是浑圆力的培养，前后左右上下的摸劲、桩功的三圆、以及桩功最核心的技术摇旋和神龟出水。试力为得力之由，力由试而知其所自发，更由知而得其所以用，试力为习拳之关节环节。

19. 道门无极桩

道家无极桩，可以调整我们的骨骼系统，缓解和治疗由于脊椎不正和骨盆倾斜引起的身体问题，可以训练我们的核心肌肉群和我们的盆底肌，改善前列腺问题和女性的产后综合征，让下焦温暖如春，提高生命活力和免疫力。同时，它也是一种生活方式，是一门身心同步提高的修行之道。

20.  桩法（意拳桩功）

包括插指桩、扶按桩、浑圆桩、高位扶按桩、勾挂桩、撑托桩、螺旋桩以及每个桩对应的侧身桩（技击桩）。此外降龙桩、伏虎桩、独立桩等，如果会员感兴趣，也可以传授。关于桩，很多内容，都是门内的东西，如桩的呼吸（倒呼吸）、旋腾、螺旋桩、摇旋以及神龟出水等，到我这里，没有什么可保守的。

21. 三体式

三体式对身法的改造效率是最高的，本功法详解二十四校法来修正身法以及三体式的呼吸，三体式站对了，半年后肩胯关节都会打开，气血充盈，身体发生脱胎换骨的变化。

22. 试力

包括里外猫洗脸、平推、开合、钩挂、浮球、分挂、旋法、泼水、滑车、劈挂、轰浪、摇旋及神龟出水等试力。摇旋及神龟出水是重点，是需要把这两个技术揉进所有桩功及试力的基础技术。有了定步试力和摩擦步后，综合试力是必须进行训练的。

23. 劈崩钻炮横栽

六拳这是意拳的打击模式，内容包括如何通过平时训练的基本功（桩、胯、肩、十字争力）演绎出完美的拳法。

第六部分 其他辅助功法

24.  捋麻鞭

将麻鞭一头拴在树上，用双手摆弄麻鞭子，用以训练缠、绕、拎、采、拽、推、按、折叠技术，提高接手的水平。

25.  操狗皮桩

操狗皮桩、不伤手，而且狗皮打不破（狗毛掉光了也不会破），操练出来的拳有穿透力。通过操桩训练，把基本的拳法、掌法、拳架、散手实用化。

26.  松柔（腰）小棍

此功法主要是辅助全身放松，特别是腰部放松，每节功法都为松腰创造条件，功法可以舒筋活血、疏通经络、消除气滞血瘀，还可以防止和纠正练功过程出现的偏差。

 27.  头部按摩

此功法调整阴阳，促进大脑皮层处于保护性抑制状态，防止脑梗、血栓，此外还具有很好的美容功效。内容包括头部二十多个穴位的按摩。

传统会员平台整个服务周期将为会员提供不低于二十四个专题的直播公开课，在此先列出部分课程（课程也有可能根据实际情况做出一些微调），剩余课程在会员平台运营时结合会员需求以及其他因素综合考虑而调整。

三、为会员提供的服务

第六期会员期限为2022年5月1日至2023年4月30日。在这一年时间里，为会员提供了以下服务：

1.  会员直播公开课

根据会员诉求，罗山主以及聘请传武界明师为会员授课，平均每月不低于2个专题，授课形式主要为视频直播。课前，邀请直播所在城市的会员现场参加体验直播课程，课中，搜集会员问题并直播答疑；课后整理直播公开课的录像，存放于百度网盘，以便会员下载学习。

2. 会员线下学习

针对北京的会员（含外地来京会员），可约我习练洪洞通背、白猿通背、意拳、太极等，包括以上课程设计的所有内容；外地的会员，提供差旅费、食宿费用（没有额外费用）的情况下，山主可赴外地为会员教学。

3. 组织会员参与明师培训

为了让传武会员真正的走进传武，体验传武的魅力。“五一”（今年五一可能疫情受影响）、“十一”组织会员参与明师手把手的培训，平时也有明师小规模培训，培训费用均给予折扣，每一期折扣500元。综合前几期明师培训反馈情况，学员无不称赞，均认为见识到了真正的好东西，同时也遗憾时间太短。

4. 提供良好的学习交流平台

传统武学会员微信群——传武会员自由交流平台。在这里，交流的环境很纯粹，没有与武术无关的任何内容，有的是对拳法拳理的交流和探讨，是对练拳体悟的分享……在这里，大家相互尊重，以朋友相称，都能敞开心扉的交流，很多同一区域的朋友线下交流聚会也已成常态。

5. 提供武学信息咨询

为会员提供为期一年的传武信息咨询，包括为会员课程以及会员日常武学实修过程的答疑解惑、提供传武训练方法、帮助会员在所在城市寻找明师等。

四、会员会费及报名方式

1. 老会员续费会费：1000元；新入会会员会费1200元；

2. 第六期会员期限：2022年5月1日至2023年4月30日；

3. 报名时间，从本招募书发布之日起。

4. 报名方式：加罗山主微信：18513683927，并留言“传武会员报名”。

5. 会费缴纳方式：微信转账（18513683927），微信转账需要输入姓蔡（本人姓名：蔡明主）；支付宝（账户名：蔡明主，账号：13241908447）；银行转账（账户名：蔡明主，开户行：中国建设银行北京西红门支行，账号：6217 0000 1006 0925 370），支付宝或银行转账，请将缴费凭证截图微信发给罗山主。

五、其他需要说明的情况

1. 新加入的会员，赠送6期第五期会员经典直播课录像提前学习；

2. 平台郑重承诺：整合武术界最优质的人脉资源，精心组织好每一次课程，悉心服务好每一个会员；

3. 第六期会员课程，将把洪洞通背、白猿通背、意拳、太极中门内核心的内容分享给会员朋友；

4. 基于会员来自不同拳种，不同层次，不同喜好，因此课程设计内容很多，会员只能选择性的练习，忌贪多，不练内容可以作为武学知识积累； 

5. 以上列的课程内容，有的已经再往期上过，所以不一定全部上，对于往期已经上过课本期不再安排的课程，可以为大家提供往期的课程录像，同时提供辅导；

6.  决定加入会员前，请务必考虑自己能否做的到持之以恒，三天打鱼两天晒网者，建议不要加入，以免浪费你的金钱。

传统武学会员平台

宗岳武学文化（北京）有限公司

二零二二年三月十九日 

附：平台负责人简介

蔡明主，笔名罗山主（通背恩师赐名），湖南人在北京，研究生毕业于中央财经大学，痴迷于武学，传统武学公众平台（CNWUXUE）创始人，中国武术六段，主要习练洪洞通背拳、白猿通背拳和意拳，有几位情同父子的师父（可参看传统武学公众平台2017年1月 2日文《我的觅师之道》），随师习武近20年，对武学稍有领悟，在武术界，特别是传武界积累了较为丰富的人脉资源，也积累大量的珍贵的武学文献与视频素材（武学珍贵视频2500多G）。

“勿使先辈之遗珍止于我手，勿使国术之精神止于我辈”一路走来，对传武心存敬畏之心，深怀痛惜之情，希望以己之力传承和发扬传统武术。2013年，我同几个传武的兄弟发起了大槐树武学推广联盟的公益组织义务教拳；2015年，创立传统武学（CNWUXUE）公众平台，为武术爱好者提供学习和交流的平台，从2015年10月8日至今连续不间断分享武学素材2354天，超过4700篇，这是我对武术的坚持；2017年4月处，我破釜沉舟辞去了优越的工作，专职从事传武传播，相继招募了传统武学第一期、第二、三、四、五期，组织了多期传统武学明师培训，得到了广大传武爱好者的鼎力支持和一致好评。从兴趣爱好到全身心投入，武学是我一辈子的执念，我能追求到无能为力，坚持到感动自己。

现在，我既是学生，也是老师，在随师学习的同时，自己也教学生，带弟子，在以后的生命里，我将一如既往的努力传承恩师的武学，励志做一位好老师，好师父，为传武的复兴尽自己的绵薄之力。