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三十几岁记忆力差可以吃什么，出现记忆力差这种情况，可以多吃一些玉米有效的提高人体的记忆力，今天我们将详细聊一下三十几岁记忆力差可以吃什么，感兴趣的朋友们一起来看看吧。 三十几岁记忆力差可以吃什么11、花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。 2、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 3、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 4、葵花籽 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 5、香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 7、糙米 糙米富含维生素B1，而维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。 8、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。 9、龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。 10、鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 三十几岁记忆力差可以吃什么2孩子记忆力差的危害 1、引起学习成绩下降：很显然的，最直接的影响就是导致孩子学习成绩不好。记忆力对孩子的学习来说至关重要，是学习的基础，尤其是长时记忆对孩子学习能力更是影响深远。可以说，人的各种能力都是在记忆的基础上形成的。记忆力差的孩子无法保持长时记忆，在这个处理过程中有缺陷，自然造成学习成绩比一般孩子要差。 2、引起孩子自信心下降：挫伤孩子的自信心，儿童期孩子的自我意识形成，是从自然人向社会人发展的重要时期。别人的评价将会对孩子行为心理产生重大的影响，形成对自我的评价。这种自我评价大多来自外界，如老师、同伴和家长。这一时期来自外界的积极或消极的'评价，会对儿童自我意识和个性形成产生重要影响。记忆力差的孩子由于学习表现不佳，会产生消极自卑的情绪，难以建立其自信的品质。
3、引起不良行为习惯：记忆力差的孩子做事常常丢三落四，多数还伴有注意力不集中的情况，表现为无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神，粗心，马虎，差错多，拖沓，磨蹭，一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高，这些不良的表现都将对孩子产生消极作用，不利于孩子培养专注力，难以形成微创干练的做事风格。 4、影响孩子的情绪：记忆力差可能会影响到孩子的情绪，妨碍品格建立。前已言之，记忆力差会影响到孩子的自信心，会使孩子产生畏难情绪，对有困难的往往逃避，不利于孩子养成坚毅的品格。长期的自卑情绪的笼罩可能是孩子出现焦躁、抑郁等不良情绪，对自己的情绪不能控制，造成敏感好冲动的个性，这对孩子以后的人生发展有着严重的阻碍。 孩子记忆力差的原因 1、缺乏营养。 孩子的记忆力差，跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。 2、缺乏兴趣。 如果孩子对某个事物缺乏兴趣，就会变现得不积极，不愿意花时间投入，精神不集中，所以导致记忆力差。 3、经常否定孩子。 成年人经常被责骂，也会觉得委屈失落，时间长了会质疑自己的能力，更何况是孩子呢？孩子如果长时间从父母那里接触到负面反馈，很容易变得自卑悲观，自我贬低。如果父母经常对他说“你真笨”，时间长了孩子就会认为自己真的笨，遇到事情会不愿意动脑思考。 4、铅超标 铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。 5、注意力不集中 专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。注意力是记忆的基础。 以上就是孩子记忆力差有什么影响，孩子记忆力差的危害，请大家继续关注。 三十几岁记忆力差可以吃什么3提升记忆力的食疗方有哪些 1、中医角度解说健忘 《医方集解补养之剂》“人之精与志皆藏于肾，肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也”。《三阴极-病证方论》：“脾主意与思意者记所往事，思则兼心之所为也，今脾受病，则意舍不清心神不宁，使人健忘，尽心思量不来者是也，二者通治”。 本病与心脾不足，肾精亏虚密切相关。心脾主血，思虑过度，损伤心脾，阴血耗损，神明失养。肾精亏虚，精愧髓减，神明失养，故迷惑善忘。 2、提升记忆力的食疗方 1、红枣莲子粥红枣15枚，莲子20克，粳米150克，红糖适量。将红枣、莲子洗净放人锅中加水适量，水煎去渣取汁，再加人淘洗净的粳米，煮成粥后加入红糖适量，即可服用，每日服2次。 2、藕粉红枣粥 藕粉100克，红枣15枚，大米100克。先将红枣加水适量，煎煮去核取汁，加人藕粉和淘洗净的大米及适量清水一起煮粥服用，每日服2次。 3、黄豆核桃炖鱼头 制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克，核桃肉25克，黄豆50克，食盐适量。将鱼头劈开、洗净，加适量清水，与核桃肉、黄豆同炖一个半小时。 加食盐调味，将汤与汤渣一次吃完，一日一次，连用10天。可健脑养脑，提高记忆力。 4、紫菜胡萝卜汤 紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量 草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。 紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。
3、提高记忆力的食物 （1)鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 （2)牛奶 牛奶不仅可以促进孩子生长发育；它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。儿童早晚一杯奶，记忆力提升就不是问题。 （3)核桃 俗话说，以形补形。核桃中的沟壑形似人大脑的构造，它内含的脂肪和钙是补充大脑的最好物质，营养价值非常高。 （4)鱼类 淡水鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用；是补脑、提升记忆力的好东西。 （5)玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和促进大脑发育作用。尤其是玉米含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢；孩子常吃些鲜玉米，具有健脑、提高记忆力作用。
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