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1# 朋友相聚，她提到一直惧怕闪电，说会瑟瑟发抖走不了路。她说这些的时候，显得很不好意思的样子，说自己这么大的人了，怎么还怕这个？我当即告诉她，这是特定性恐惧症，是焦虑症的一种。 联想到生活中，可能有多少人，当感到心理不适时，都像朋友这样，只认定是自己不坚强呢？所以，决定分享一段我的经历，或许能有点借鉴作用。 2# 起因是父亲去世后的第三年，我去墓地祭奠，在墓地我只是哭了一场，并无异样。但当回到家，就感觉很不对劲了！我头晕目眩，心跳加速，浑身发抖，感觉四周的人都隐去了，耳边全是嗡嗡嗡的声音，有种极度的不真实感，好像有一部分的我也不在身体里了，一种谁都帮不到我，将要死去的恐惧。 我不安地四处疾走，嘴里惊慌地嘟囔着我要死了我要死了。接下来的几天，这种感觉非常频繁，我无所适从。为了让自己镇定下来，我使劲掐自己的手腕，大冬天里我冲到阳台上去吹冷风。 此后的很长一段时间里，我一直处于这种忧虑惊恐之中，被严重困扰长达两年。我无法控制自己的焦虑感，不知道什么时候会发作，很无助。到晚上会格外严重，每天无法睡觉，我天天躲着哭，我甚至很期待解脱期待一了百了。 3# 期间我跟亲近的人认真地倾诉过，估计大家都茫然吧，也没有相关知识，可能觉得我在小题大做吧。总之，没有人重视过，大都只是敷衍我两句。后来我就不再试图去说了。 好在当时我想到女儿和母亲不能没有我，我努力让自己镇定，我告诉自己我可以，我什么都不用怕！我会在原地使劲蹦高，我紧紧去咬自己的牙，试图让自己清醒，我大口大口喝凉水，试图去转移注意力。别说，这些笨办法还真有点效，往往折腾数分钟后，我能恢复正常。 有两位朋友曾给到过很大的帮助。 一位朋友，当我晚上极度恐惧拨通电话时，他说，你想说什么就说，累了就尝试睡觉，不用考虑挂电话，我会一直听着。果真，我在又哭又闹中，后来真睡着了。另一位朋友的办法则简单粗暴，说我喝点酒分散注意力就会好。 后来我果然一次次战胜了自己，恐惧频率开始变慢，渐渐就基本上好了。只是后面那位朋友的办法我执行得有点过头，有段时间酒量大增，甚至喜欢上了喝酒，但现在完全不想喝了 。 4# 近年来，我开始看点心理学书籍，知道有四种类型的焦虑症：惊恐症、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症。而我的症状则非常契合其中较严重的那类、惊恐症。 我似乎找到了根源。童年时，我对父母亲年龄大的事一直耿耿于怀，经常恐惧他们会离我而去。这让我的情感上缺乏安全感。等到父亲去世，我正逢生活压力巨大精神状态很不好，又带着没能回报父亲的悲伤心理去扫墓，在剧烈刺激下，情感一下就爆发了。 “焦虑的起因通常是内心而不是外界，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应”“恐惧症是对情境永久回避的条件性焦虑”。 有专业的治疗方法：1、放松训练；2、惊恐控制疗法，简单说就是找到根源去直面；3、内感受脱敏法，就是训练自己不去关注恐惧引起的生理症状；4、药物治疗；5、改变生活方式和个性。 5# 懵懂的我，靠硬扛战胜了自己。对比了一下，我误打误撞的办法，居然和专业治疗方法很一致。如今，我依然有些担心，某种心理暗示是否还存在？但几乎不影响我的生活了。 当今社会，焦虑已是生活的一部分。一定要分清楚是正常焦虑，还是需要就医的严重焦虑,提请多关注身边人的情绪困扰。 说起了云淡风轻，其实过程非常艰难。但也因此，自己变得更加坚强与豁达。告诉自己，生活给予什么，就尽量去接受吧！ |
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