血脂升高，身体这2处会变硬，多吃3个降脂专家

       高脂血症与高血糖、高血压并存，已成为威胁人类健康的三大杀手。
血脂高于正常水平，对身体健康极为不利，尤其容易诱发心脑血管疾病，还可能引起各种并发症。
      因此，要注意及时治疗和防治。接下来看看具体的高血脂在体内出现的一些相关征象。
当血脂升高，身体的这2处地方会变“硬”？

    1、会导致动脉粥样硬化：当体内的血脂升高，很容易出现动脉粥样硬化。这是因为过多的脂肪堆积在血管里面，导致血管堵塞，血管弹性丧失，这时动脉粥样硬化就会慢慢发生。

    2、出现肝硬化：如果体内的血脂不能长期存活，会严重影响体内血液循环。它很可能影响肝脏的排毒和代谢，也可能导致过量血脂在肝脏堆积，出现脂肪肝症状，时间长了会慢慢形成肝硬化。

如果血脂高而不及时重视和预防，可能会发生心脑血管疾病如血栓形成、脑梗死、动脉粥样硬化等，具有很大的潜在风险。这时，大家需要去医院做四项血脂检测，并可以通过一些食疗、运动等方式进一步调节。

多吃这三个“降脂专家”，有助于降低血脂！

    1、绿豆芽   血脂偏高的病人平时可以多吃些清淡且易消化的食物。绿豆芽作为大众餐桌上比较常见的食品。
它对降血脂也起着关键的作用，既能够有效促进体内血液循环，也有利于体内脂肪的燃烧和消耗，从而起到降低血脂的作用。

    2、洋葱   洋葱有很高的营养价值。对于体内高血脂的人，平时可以适当食用一些洋葱。它不但有助于软化血管，还可以有效促进身体内钠的排泄。因此，多吃洋葱不仅可以调节血脂浓度，降血压，还能降低心脑血管疾病生成的风险。

    3、食用菌   蘑菇、姬松茸等有很重要的降血脂作用，这些食物不仅能降低血清胆固醇、血浆粘度，还能改善血液循环障碍，调节血脂，以起到保护心脑血管的作用。

    所以对于高血脂人群要降低血脂首先注意改变饮食结构，戒烟戒酒，多喝水，因为喝水可以加快身体的新陈代谢，降低血脂。注意少油少盐，多吃谷类食物，尽量选择一些脂肪少、蛋白质高、维生素丰富的食物
   
    其次，久坐不动、活动量少也是导致血脂升高的因素之一，对身体状况非常不利。一般来说，大家应该每天保持40分钟左右的运动量，可以起到很好的燃脂作用，有助于减轻血管负担，保证新陈代谢的稳定运行。