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洋葱的营养特别丰富，尤其是生吃，能起到开胃健脾的作用，尤其是能预防心脑血管疾病。但很多人受不了洋葱的那股味道，主要是切洋葱的时候会释放出葱蒜辣素，眼睛经常会被熏得流泪。不过它的营养价值已经盖过了它的这个小缺点，洋葱的纤维素能促进肠道蠕动，大蒜素和槲皮素能预防感冒、杀菌消毒，降低癌细胞的活性，前列腺素和硫化物能扩张血管、降低血压。新疆那么多长寿的维族老人，其中一个主要的饮食习惯就是他们都喜欢吃洋葱，每顿饭几乎离不开洋葱。洋葱可以凉拌和炒着吃，但是自己拌出来的总是有点不够味。这里面的技巧太简单了，下面我们来一起看看吧。
做这道菜我们需要准备以下的食材：洋葱、白醋、食盐、大蒜、黄瓜、生抽、白糖、辣椒粉、花生米、陈醋、香菜、。 做法非常的简单，只需要下面的几步就完成了： 1.洋葱不要直接切，需要提前这样处理一下。先对半切开，放入碗中，加入清水，加入一勺食盐，将洋葱浸泡一下。经过几分钟的浸泡，切的时候不会辣眼睛，还能释放洋葱的辣味，这样口感会更好。
2.时间到了，将洋葱捞出来，切成细丝。这时候我们就会发现，一点都不会刺激眼睛了。洋葱的营养价值很高，条件允许可以适量的多吃一点，对身体有益无害。
3.切好后放入大碗中，加入凉白开，再加入一勺盐和适量的白醋，搅拌开。这样处理能让洋葱的辛辣味道释放出来，如果特别不喜欢吃辣，可以放多点盐，然后焯一下水。
4. 放在旁边浸泡十分钟左右。准备一根黄瓜，切成条，加入一勺食盐，杀一下黄瓜的水分。几个干辣椒切成段，装入碗中。几个大蒜切成末备用。一棵香菜切成小段备用。接着往蒜末里加入适量的辣椒粉、一勺白砂糖和适量的食盐，然后泼上热油。继续调味，加入适量生抽和陈醋，搅拌均匀，这就是一碗美味的料汁。
5.接着冷锅冷油，倒入适量的花生米，开小火，不断翻炒。花生米炒熟后控油备用 。
6.洋葱控水捞出，沥干水分。黄瓜的水分也处理好了，继续挤掉里面的水分，这样会特别的有韧性。
7.将黄瓜条和洋葱丝放入碗里，加入花生米，倒入香菜，放上料汁，用手翻拌均匀。这样拌出来的凉菜特别入味，还不会破坏食材的形状。拌好后放在一旁腌制十分钟。
8.时间到了能享用这道美味了，不管是当下酒菜还是下饭吃，都特别的美味。
爱心小贴士： 洋葱拌出来想要好吃，两次泡水必不可少，所以一定不能偷懒啊。 一道非常美味的凉拌洋葱就做好了，吃起来清脆爽口，香辣下饭，里面还加入了花生米和香菜，食材的层次多样，营养丰富，不妨多吃一点。关键是做法非常的简单，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。 |
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