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第一个：大敦穴 位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。 血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。 第二个：桥弓穴 桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。 桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。
用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。 第三个：耳背沟 中医发现，经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。
养护血管，预防脑溢血，做好四件事！ 一、按时服用降压药 面对高血压，大家一定要明白，它虽然不可根治，但是可防、可控。如果高血压预防失败，那么用长期服用降压药来控制血压，同样可以避免高血压对心、脑、肾、血管及眼底等器官的伤害。 降压药不可时吃时不吃，一定要谨记。
二、坚持补充α-亚麻酸 α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。 但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有苏子油、核桃油等食物，其中，苏子油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。 研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。 并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。 每日可将5ml苏子油加入200ml自制酸奶中，或淋汤、拌菜也可以。
三、生活起居要慢 一旦患有高血压，平时就要慢节奏，不可过快，以免增加脑血管负担。要做到起床慢、排便慢、爬楼梯慢。 研究表明，人体血压在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。在清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。 因此，清晨一定要高度警惕，起床时，就要慢一点，排便时，也要慢，如果便秘，可多吃些蔬菜水果，有预防的作用。 四、撇弃不良习惯
就像抽烟、熬夜等，高血压患者一定要撇弃。 因为烟草中的有害物质尼古丁，能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞； 而熬夜会加大血管应激状态，继而引起破裂出血，造成脑溢血的出现。 |
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