发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 张洪清 > 《下肢练习》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
每天5分钟拉伸,60岁后依然健步如飞....
与你的双脚与臀部同宽站立。放下你的臀部,直到你觉得在你的左臀和腿部的前部舒展。与你的双脚与臀部同宽站立,脚尖指向前方。到达您的...
每天练习转髋,增强髋关节灵活性,拉伸臀部肌肉,防止运动腰受伤
每天练习转髋,增强髋关节灵活性,拉伸臀部肌肉,防止运动腰受伤。
第九期/徒手牵拉髋外展外旋肌群&提高髋部功能灵活性,预防股骨头坏死
第九期/徒手牵拉髋外展外旋肌群&提高髋部功能灵活性,预防股骨头坏死。今天讲解的这个拉伸动跟髋部外展外旋肌群有关,而这些肌群的...
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性增强脊柱的弹性和髋部的灵活性 猫伸展式这一种瑜伽姿势,可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;2.暖身:脊...
"坚硬变丝滑"功能性练习,特别适合家里做
和脚一样,髋部的灵活性/力量/耐力也影响到全身,但在下肢训练中体现尤为明显。在髋部受限的情况下,你很难把这些近髋段肌肉练大练好看...
(54)自我调整的灵活性
(54)自我调整的灵活性。
每日原则:如果你拥有灵活性并自我归责,那么几乎没有什么能阻止你成功
每日原则:如果你拥有灵活性并自我归责,那么几乎没有什么能阻止你成功。灵活性能让你接受现实(或者有见识的人)给你的教益。自我归责...
一些胸椎灵活性训练动作
一些胸椎灵活性训练动作。由于我们日常的不良姿态或不注意对胸椎活动度进行针对性的训练,会导致其灵活性不足,继而增大肩关节、颈椎及...
5个纠正深蹲姿势和预防膝盖受伤的方法
5个纠正深蹲姿势和预防膝盖受伤的方法原创 健身树洞 2019-01-30 21:30:17.从最开始的靠墙坐,然后再到臀部下放一条椅子(箱子)进行姿势...
微信扫码,在手机上查看选中内容