1000天写作计划第317天，星期天。
“怎样生活，才能让我们按自己的意愿过一生呢？”于是一直试着努力生活。
我的真心话是：“接纳自己，活在当下”。这样朴素而简单的语言，看上去就如同我们司空见惯的鸡汤一样，美好但是不起作用。
然而，在向内越走越近的路上，我终于开始慢慢体悟到这几个字的真正含义。从头脑和观念中去懂得这几个字，并不难，难的是你要把它变成的你能量状态。
比如，每个清晨，从曾经5分钟都很难的静心打坐，到现在固定30分钟的内观冥想，从满脑子的思绪念头，到现在的自在观呼吸，即使念头出来，也只是微笑看着思维的马路上偶尔穿梭的车辆而已。
这是当下的意义和渐渐上升的意识状态。
记得从初中时代开始，我就知道有一种说不清道不明的隐隐空虚感，心里有一个永远都装不满的空杯子。
这个空杯子，现代人把它叫做孤独。
其实这个世界上没有任何人能够逃避这两个字，只是有些人能够觉知，会去承认接受它。而有的人从来不去正视它，只是待在外面这个相里，直到老去，直到离开这个世界的那一刻才恍若明白。
人就是孤独的来到这个世界，活着和死去。不管你和谁在一起，不管和谁能够心灵相通，人都是孤独的。只有当你对它意识，愿意去接纳它，那么你就迈出了变得强大的第一步，这也是建立所有人际关系的开始。
你在外面的世界越热闹，你就离自己越远。
内观冥想的意义就是跟自己多待会。
然而这个过程并不容易，因为我们的大脑本身就是喜欢刺激的，所以注意力不断的被干扰。
这个互联网时代，所谓流量价值就是我们的注意力，如果你没有自己的元认知能力，你最宝贵的资源，注意力就会时刻被涣散和外泄。
所以朴素的第二句“活在当下”，最最重要的就是保护我们的注意力。
保持注意力的第一点是调整物理环境，主动去调频。
如果我们要和人性去抗衡，从物理环境去调整让你更轻松些。比如想要度过美好的一天，把睁眼就刷朋友圈、视频号的习惯，改成用轻音乐唤醒大脑，内观冥想，哪怕只是5分钟，这样的调频会让你能量状态完全不一样。
最近发现周边很多朋友都用清晨会议或者一早开直播的方式（我自己曾经也做过），但是渐渐发现这不是一个最佳的精进方式，因为早上的时间太宝贵，先向内收，再向外展，才让你能更好的管理注意力。
保持注意力的第二点是，对自己抱有无法满足的好奇心。
我们之所以容易被外界所吸引，是因为我们对外界有好奇心。但是去了解这个世界的前提，对自己要有更大的好奇。比如去问问自己这些问题：
自己最不满意自己哪些地方?
最害怕焦虑什么?
最讨厌什么人事物?
最生气的是什么?
最遗憾的是什么?
最后悔的是什么?
最哀伤的是什么?
最感到无力感的是什么?
最自责、内疚、羞愧的是什么?
最不能原谅的人或事是什么?
感到最不平衡的是什么?
感到最不甘心的是什么?
自己最依赖什么?
自己最渴求什么?
对什么求不得苦?
自己对于买什么、或囤积什么上瘾?
自己最在意被别人怎么批评?
自己最喜欢被别人怎么称赞?
生命到最后一刻时，自己会感到什么情绪?什么心情?
当你试着去回答这些问题时，你会发现，你自己就是一个无穷的宝藏，你想要不断的去观察和探索。而当你自己对自己足够了解时，你就会有一个完全不一样的心态和眼光去重新看待这个世界。
我们一定要清楚一个道理，由生即死，人的一生总是会花超出想象的时间来独自前行，而这一切与婚姻无关，与孩子无关，与外面的世界无关，而只与你自己有关。
所以，把注意力放在你自己身上吧！
