|
作为一名瑜伽治疗师，我与很多受伤的学生一起工作。我的许多私人客户最初来找我是想看看瑜伽是否可以帮助他们控制受伤或肌肉骨骼失衡的疼痛和不适。从这些天医生转诊的数量来看，瑜伽似乎越来越被视为帮助人们管理受伤的有效工具——这是个好消息！ 
因此，越来越多的瑜伽老师被要求对解剖学、生理学和生物力学有透彻的了解，这很快就会让人感到有点不知所措。重要的是要记住，作为瑜伽老师，我们不是物理治疗师/脊椎按摩师/整骨师等，而且很可能没有这些专业人士所拥有的深度和培训水平，我们也不需要。这并不意味着我们不能成为非常有效的瑜伽老师。我们的专长和技能是瑜伽，而瑜伽已被证明有一些令人难以置信的强大、独特而简单的方法来帮助我们解决身体的不平衡、伤害和疼痛。以下是我在与受伤的客户一起工作时要牢记的一些关键事项： 治疗原因而不是诊断
作为一名瑜伽治疗师，诊断受伤不是我们的职责，我经常寻找其他健康专业人员，如医生或理疗师来确认受伤的确切性质。作为瑜伽治疗师，这完全没问题，因为我们不是要治疗诊断，而是要找到病因。因为我们可以发现某人受伤的原因，因此可以采取哪些步骤来治愈伤害，同时确保它不会再次发生。因此，瑜伽疗法对预防和治疗同样感兴趣。 了解 Koshas（五鞘） 的作用
瑜伽对于伤病康复的一大优势是它试图从多个不同的角度或层面来了解某人受伤的原因，而不仅仅是身体。 在瑜伽疗法中，我们使用一个名为 Koshas 的模型，这表明我们由五层（或鞘）组成，类似于俄罗斯娃娃的结构。这五个鞘是隐喻而不是字面意思，从我们最粗俗、有形和最外在的方面，如我们的身体，到我们的呼吸或能量流、精神状态、智慧和精神。这五个鞘是相互关联的，因此一个不和谐或不平衡将导致整个不和谐。 考虑到这一点，身体伤害不仅可以被视为外在身体（称为 Anamaya Kosha 或食物身体）的不和谐，还可以被视为其他 Koshas 内部的破坏。例如，受伤可能表明健康能量 (prana) 流动的中断，当然，受伤会对我们的心理情绪状态产生影响。 出于这个原因，作为一名瑜伽治疗师，当我记录某人受伤的病历时，我不仅对某人的病史感兴趣，而且对他们的生活方式、文化和环境影响，甚至他们的信仰、想法和感受等因素感兴趣。可能在他们的身体周围及其感知的限制/能力。所有这些因素都可以让我们更丰富、更细致地了解他们受伤的原因和后果。 看全身
瑜伽疗法通常对模式和看似不同的身体部位之间的联系感兴趣。它认识到疼痛或慢性损伤部位很少是问题的根源，而是我们必须进一步向上和向下寻找动力链。例如，手腕的慢性损伤很可能源于肩部或颈部的某种不平衡。出于这个原因，我倾向于对受伤的学生做的第一件事就是检查他们的姿势，如果合适的话，他们的步态。我还可以让他们为我模仿他们喜欢的坐姿或站姿，以了解他们全天的姿势模式。姿势评估是查看运动中的肌肉骨骼失衡的一种简单方法，这将使您了解在瑜伽课程中需要集中注意力的地方。 解决力量和柔韧性之间的不平衡
正如帕坦伽利多年前在《瑜伽经》中提到的，成功和可持续的瑜伽练习（以及健康快乐的身体）的关键是一方面在 sthira（力量和稳定性）之间找到平衡另一个是 sukkha（轻松和灵活）。当肌肉骨骼系统存在不平衡时，往往会发生伤害——过多的柔韧性/柔韧性或过多的僵硬/张力。当一个受伤的学生来找我时，我们通常会花费大量的时间来尝试加强和稳定身体虚弱或受抑制的区域，并伸展或释放短而紧的区域。
尽管这似乎是常识，但令我惊讶的是，人们似乎没有意识到瑜伽与力量和灵活性和增加运动范围一样多。事实上，它需要很大的力量才能安全地维持大范围的运动——你越灵活，就越需要稳定的工作。 检查呼吸
探索和使用呼吸是瑜伽治疗师的沃土，因为呼吸是我们神经系统状态以及我们的心理和情感景观的一面镜子。受伤和疼痛通常是一件压力大的事情，特别是如果受伤阻止某人进行正常的日常活动或参加他们最喜欢的运动。可能存在与受伤相关的各种相关恐惧，例如担心伤害不会消失或担心修复它的财务成本。所有这些因素都会加剧我们的压力感，这通常会导致呼吸模式功能失调，从而进一步激发交感神经系统，这通常被称为身体的战斗或逃跑反应。
这就是我经常开始瑜伽治疗课程并教学生如何使用隔膜呼吸的原因之一。横跨胸腔底部的膈肌支配迷走神经，进而刺激我们神经系统的副交感神经或休息和消化部分。这不仅对帮助我们的身体恢复和自我修复至关重要，而且可以成为舒缓和安定思想和情绪的重要途径。 与身体为友
当我们受伤时，有时会感觉我们的身体正在与我们作对。不足、脆弱、沮丧和绝望的感觉会导致身体形象破裂和功能失调。我希望为学生提供的关键之一是有机会与他们的身体成为朋友，并看到自己比受伤更重要。Koshas 模型提醒我们，我们不仅仅是我们身体的肌肉、骨骼和结缔组织。学会以更高水平的友好、富有同情心的好奇心和善良来看待我们的伤害，就像一种治愈的香膏，可以在我们恢复健康和幸福的旅程中走很长一段路。
|
