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导引术，你也应该拥有它！ 这两天电梯间的广告屏幕上，轮番播着某品牌学习桌的广告，其中一句广告语“这辈子直了”直抵人心，冲击着消费者的心灵。 正如镜头中呈现的那样，“加了个班，弯了；追了个剧，弯了；吃了个鸡，弯了”，这是当下年轻人的生活现状：互联网时代，工作生活都与电脑、手机息息相关，长期久坐导致腰颈椎等一系疾病，压弯身体的“脊梁”。 成人饱受脊柱疾病的催残，孩子的身体也正在经受着前所未有的考验：据统计，我国中小学生脊柱侧弯人数预计超500万，并以每年30万的速度递增。 脊柱侧弯成为继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病。含胸、驼背、脊柱侧弯……除了影响外在的形象，更重要的是它会影响五脏六腑的健康，给身体健康带来多种危害。 我想能够挺直脊梁，堂堂正正做人，是很多人内心的期待。 用上学习桌能不能帮大家实现这个梦想，我不确定。 但是，我知道有个方法是可以帮助大家实现这个愿望，重要的是你一定要有行动的愿力。 那么，今天就特别给有缘的朋友分享一下导引术，一个不花钱就能养生的好方法，它值得每个人学习践行！ 先来看一则实例（有图有真相）： 这是来自一位师兄的分享，今年43岁，患有强直性脊柱炎已经有20多年了，强直性脊柱炎号称“不死的癌症”，而这位师兄每天就是持续不断地坚持练习小医老师教的导引术，短短一年时间取得了如此惊人的变化，效果简直太震撼了！ 导引术带来的不仅是有形的、外在的、肉眼可见的变化；除此之外，它带来的还有内在的改变，身心的和诣。 有人因为练习导引术变的心胸开阔，有人变的情绪平和，有人整体体质得到了改善，有人失眠的问题得到了缓解…… 每天群里都有群友分享的各种践行案例，导引术的好处不胜枚举，在这里随便摘录几个与君分享。 我是小医老师忠实的粉丝，到现在为止，跟随老师学习马上就三年了，自从去年老师公开导引术以来，一直在坚持练习，如今身体得到了很大的改善。 我想请大家看一下这则记录： 这是我在2020年1月31日的自检表中记录的自己当时的身体状况，如今再去回看这段曾经的记录，7条症状基本上都消失了。 没有对比，就看不到进步！回顾三年走过路，庆幸当初的选择与坚持！感恩疫情，感恩小医老师，感谢这份因缘，让求学之路少了许多弯路！ 如今疫情当下，小区被封控，足不出户，很多人被迫按下了暂停键，出现了各种紧张、焦虑的情绪；而此时此刻，却是我感觉最放松，最自在的时候。 面对生活的无常，越来越淡定，每天有导引术陪伴的日子，没有恐惧，没有焦虑，随顺世缘，心开脉解，每一个当下都值得我们用心去对待！能够拥有这种心态，导引术功不可没。 接下来，我想把这一年多我对导引术的体悟做一个小结，希望与大家共学共修共成长！ 1、导引的本质：导气令和，引体令柔 “导引”一词，最早的文献记载见于《庄子刻意篇》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。 在跟随小医老师学习导引术之前，我也接触过时下比较流行的易筋经、八段锦、太极拳、五禽戏、八部金刚功等功法，但是没有领会到导引背后的理法，只是停留在比葫芦画瓢的阶段，最后因为练习不得要领，也没有体会到导引的妙处，结果是一个也没有坚持下来。 跟随小医老师学习道家导引术一年多，逐渐对导引术有了更深入的了解。 导引，导的是气，引的是体，调的是神。“导气令和，引体令柔，气和体柔，长生可求”《道院集》。 导引通过对人体有形组织的拉伸运动，疏通经络，调节神气，激活人体皮、肉、筋、脉、骨、脏腑等组织，从而促进人体气机的升降平衡、出入平衡，从而起到调理和治疗的作用。 “导”字的古体字写作“導”，上半部是个“道”字，下半部是个“寸”，古人造字别有深意，从这个繁体字来看，大道不离其中。小医老师把大道化于无形，融入到导引术简单的几组动作中，背后阐示的却是一以贯之的道法。 一左一右，一前一后，一伸一屈，一上一下，一动一静……万变不离其宗的阴阳之道。中医治病讲究“以平为期”，从根本上讲中医不是治病，而是调中，只有“中”可以调和矛盾。 导引术就是在刚柔并济，动静相合中带领身体自然而然的回到中正平衡，帮助身心回到阴阳平衡之道上来。当身体阴阳平衡了，健康就有了。 2、导引的心法：心慈，手软，身暖 各种疾病本质上都是心灵的表达。任何内在的痛苦，都会通过外在躯体的僵硬、紧绷、疼痛等形式表现出来，正所谓“心有千千结，身有千千结”。 练习导引术，让我们有机会和身心来一次对话，有机会关注到我们平时未曾留意的那些不适。心软了，身体就不硬了，结就解开了；内在平和了，外在就和平了；心慈悲了，手也会变得柔软温暖。 导引术的练习可以促进身心的和谐，不但能够强身健体，祛病延年，还能提高精神和道德上的修养。勤练习导引术，能够使我们精神保持恬静，情绪稳定，常怀助人为善之心。 坚持练习，你收获的不止是身体上看得见的改变，更能体会到内心看不见的变化，这也正是导引修身养性的关键所在吧。 3、导引的密钥：舒服为要 导引术不追求极致。每个拉伸动作不要求做到极限，老师特别强调只拉伸到5-7分就好，感觉微微有拉伸，但身体不对抗，又感觉很舒服的状态就对了。 导引术不强调动作的标准统一。 每个人做到什么程度算是到位，自己说了算。 要根据自己的身体状态，去找自己的“中”，去找适合自己当下的平衡。 导引术不追求快。做导引术一定要慢慢来，轻柔慢缓。 对于当下习惯了快节奏生活的人们来说，慢慢去完成一件事情不容易。甚至很多人会觉得这是一件浪费时间的事情。 我想跟大家说，这也是我曾经的心路历程，当偶尔有一天舍得拿出时间“浪费”时间在导引术上的时候，我体会到了它的美。 “慢慢来”恰恰是我们生命中最需要的东西。 当你在做的过程中慢慢去感知，你的内心会逐渐升起喜悦之情，你会有机会领悟“慢就是快”的生命真谛！ 练习导引术一定要找到舒服的感觉。“舒服”二字，是小医老师在分享的时候不断强调的。完成一件事情不需要靠毅力，不需要咬牙坚持，任何的强忍之意，都会遮弊心之本体，而离道愈远。只有“舒服”能够让你自发的喜欢上它，爱上它，直到成为生命一种自然的生活方式。 导引术就是让我们在这样一种舒服温暖享受的状态中放松安静了下来，带我们走向了气和、体柔、心慈。 4、导引的三个层次：调形，理气，治神 导引术同时兼有调形、理气、治神之功效。现在的体育运动大多数只注重形，而忽略了神和气，也就是说他们身体在动的时候，气息的调整没有跟上，神也是飘忽在外面的。 举一个很常见的例子：身边有很多人喜欢跑步，现代人跑步有一个习惯，喜欢一边跑步一边听书，在这样的锻炼过程中，人的意识往往是集中在听书的内容，而不会关注到身体，关注到呼吸。甚至还有一些人在运动的时候还会追求出大汗，殊不知练功出汗和运动流的那汗不一样。 练习导引术也会出汗，但这个汗排的是湿寒之气，而运动时出的汗往往流淌的是身体能量的精华。错误的运动方式带来的只不过是身体机械动作的不断重复，只会造成身体能量的消耗，而无益于身心健康。 或许是时候换一种健康的运动方式了。 导引术它跟体育运动最大的不同之处，导引更注重人的内在状态，人的精神对于健康的重要意义。 人体是形气神统一的有机整体，精神对于人体有着巨大的作用。 “上医治神”，治神是导引术的关键。《黄帝内经》有言：“精神内守，病安从来！” 在练习导引术的时候，重在请“神”回家。 我们在做动作的时候，不要三心二意，要让自己的心静下来，要关注到身体的紧绷部位，让自己的身心放松下来，骨骼放松，肌肉放松，中枢神经系统放松，交感神经系统放松…… 将意识由外向内，从而改变意识活动的内容和方向，从而起到调气，治神的功效，而这才是激活人体自愈力的关键。 “抱神以静，形将自正”当我们的精神很安静的时候，形体就能够得到调理。 连接形和神的桥梁就是气，意为气之帅，意有所往，气有所至，意到，则气到；意到达患处，则气随之引至患处，从而完成自己的导引。 这样在精神安静的情况下，气就能够充养全身。“正气存内，邪不可干”，气足了，则神会自然归位。只有神回位了，精气神才有可能实现和谐统一。 5、导引的方向：健康自助； 导引，导向回家之路，引领我们做自己生命的主人。老师说：治病救人用针灸，健康靠导引术；健康不是针法扎出来的，是练习导引术修出来的。 小医老师融百家之长，化繁为简，为我们梳理出了一套从头到脚的简单功法，这是任何人都可以轻松的学习和掌握。 而且此功法可以随时随地的练习，不受时间和空间的限制，可以根据自己的需求灵活的拆解，这绝对是一个带领我们走向健康自助、圆满养生的方便法门，值得每个人学习拥有它。 导引，导向于“一”，带领我们回归生命的本源，坚持练习，就有可能参悟这一点：万事万物皆可治病，万事万物皆可为药，无时无处皆可导引。 明了这一点，你甚至可以自创功法，有时几个小动作就可以搞定身体的不适。 至于它究竟好不好，只有练了的人才知道！ 如果你还没有开始的，那就赶快行动起来吧！ 对自己的生命负责，做自己健康的第一责任人； 坚持练习导引术，你也终会遇见最美的自己！ 附：导引术全套视频 点击打开即可收看。 |
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