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瑜伽和其他运动的一个本质区别是觉知，在练习瑜伽的时候，如果是以做到某些体式为目标，大概率已经没有了向内专注的过程了，心里就只有体式的外在了，应该怎么摆好体式甚至会逼迫自己的身体，从而丧失了觉知的过程，结果就是代偿带来的疼痛。比如在练习前屈体式时，若只想着让躯干弯下去靠向腿，这只是盯着结果的做法，瑜伽体式的练习是注重过程，过程做好了，结果就会自然的到来。实际上前屈的幅度大小是要靠腿部力量、即便勉强下去了、此时的身体是舒服的还是较着劲的、大腿上提的力到了哪、腹股沟的空间感是怎样的、坐骨是如何顶起来的、呼吸是否顺畅均匀等等，这些都是练习者需要不断深入内观的，带着觉知去练习！ 瑜伽之路大多有个过程，很多人初期可能会关注如何攻克一个体式，很容易忽视身体的声音，造成练习受伤，再后期会抛弃各种功利性，慢慢的开始享受瑜伽练习的过程，享受带来的敏锐的身心觉知，亦如经常说的基础体式练到极致就会练出高级感，高级的就会产生觉知。当踏上垫子开始随着呼吸专注的练习瑜伽，就算只是练习一个简易坐姿，随着一呼一吸去觉知自己的内在，也能让你感受到所有快乐！瑜伽练习本身就是一个过程，在体式的过程中会有不一样的风景，心里也会有不一样的变化，要去觉知到自己内心的变化，体式应该是带给你更为谦卑、平和、热情的状态！瑜伽体式更多体现出来的东西，是练习者当下的身心状态、练习的心智、练习者的能量！练习瑜伽时，对身体的觉知是一种内观能力，当对身体的觉知力加强了，才有能力更精微的观察自己的身体和情绪，长久的瑜伽练习会让练习者的内心越来越平静，头脑的思维会更加清晰，身心充满活力，内在的勇气和毅力的提升，内在的觉知会自然增强，做事的动力也会提升。 瑜伽有着几千年的悠久历史，它的每一个体式都是值得我们细细琢磨，每一次练习都在培养身心的觉知，重复练习也是培养觉知的过程。瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中觉知身体的精微感受，在练习的时候，不要去想最终的体式，而是把觉知放在当下的呼吸和肌肉的位置，伴随着每一次呼吸，能把肌肉再伸展一点点，体式就可以再深入一点点，那么这一个体式练习就是成功的！深入且持续的体式练习中，体式流动的过程也是神气形交互感应的过程，是由身体到意识层面的连接和互动，人在体式里发展出来的觉知，引导我们整个身心稳定且舒适，从而感受到意识的稳定和舒适。练习瑜伽体式到底是为了什么？应该就是唤醒觉知力，这种从内在探寻觉知的能量，觉知生命的气息，觉知大自然的气息，觉知万事万物内在的统一性，觉知到永恒的宁静和喜悦的内在。 瑜伽是一个循序渐进的过程，没有捷径可走，需要日复一日的练习，身材体态只是瑜伽的附带效果，不是目的，瑜伽看起来是从身体层面进入，但最终会走向心灵层面。老师只是引导你进入瑜伽，但练习终究还是自己的练习，保持专注和觉知，可以更深入练习，进步也会更快，在每日平静的练习中，心里会生出喜悦，会对自己的身体觉知更敏感，更懂得爱自己。身体会无意识的想要食用更健康的食物，也会降低物质欲望，心里充实满足！瑜伽体式的练习是为了给呼吸创造空间，在练习中觉知自己的呼吸，外在身体的练习是为了觉知身体的内在，只要能够把跟随呼吸当作练习过程中，最要紧的考虑！如果有觉知的练习，有觉知的观察自己的练习体验、自己的身体、心智和感觉，会发现每天的练习其实都不一样，带着身心的觉知练习，瑜伽练习才能长久和愉悦！ |
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