第四段

四十一、跃步前穿弓步左虎爪

1.右脚向右前方迈步,膝关节稍屈；目视前下方(图5-75)。

2.上动不停,左腿屈膝提起向前上方摆动，右脚蹬地,脚跟离地；目视前方(图5-76)。

3.上动不停，左脚蹬地跳起，身体腾空;在空中，右腿屈膝向前上方摆起,左腿下降，上体稍前倾；目视前方(图5-77)。

4.左脚先落地挺膝伸直，随即右脚向前落地屈膝半蹲，成右弓步；同时，右拳变虎爪从右腰侧向前下方按于腹前，手心朝下，

左拳变虎爪从左腰侧向前抓出，手心朝前，手指朝上；目视左虎爪(图5-78)。

要点：跃步要跳得高、远，落地爪击要稳、快，力达爪尖。

四十二、双推掌

1.左脚从后向前盖步，脚尖外展，右腿膝关节弯曲，脚跟离地，前脚掌着地；上体左转，左虎爪从前向下落至左胯旁，手心朝下，虎口朝里，右虎爪向右上方屈肘上托，至右肩上，手心朝上，虎口朝里；目视左虎爪(图5-79)。

2.上动不停，右脚向前上步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步；同时，左虎爪变掌从左胯旁向前推出，掌心朝下，小指一侧朝前，肘关节稍屈，右虎爪变掌从右肩上向前与左掌一起前推，右掌心朝上，掌指朝左；目视两掌(图5-80)。

要点：推掌要猛，动作要短促有力。

四十三、左单指手

1.左脚向前上步，脚尖外展稍屈膝;同时，两掌变拳屈肘收抱于两腰侧，拳心朝上；目视前方(图5-81)。

2.右脚向前上步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步；同时，左拳变单指手从左腰侧向前推击，掌心朝前，手指朝上；目视左单指手(图5-82)。

要点：推击时，臂要挺直，挺胸，塌腰。

四十四、左弓步右抛拳

左脚内扣挺膝伸直，右脚外展屈膝半蹲，成右弓步；同时，身体左转，随体转左单指手变拳向下，经体左侧身后摆动，拳眼朝上，右拳从右腰侧直臂向身后下方斜伸后不停，继续向下、向前、向上抛击，拳心朝后上方；目视右拳(图5-83)。

要点:抛拳时，两臂要充分伸直，肩关节放松，要借助腰力发劲，速度要迅猛。

四十五、右弓步左抛拳

1.上动不停，右拳从上直臂向前、向下、向右上方弧形摆起；同时，右脚外展屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成左弓步;左拳随体转从后向下绕摆；目视前方(图5-84)。

2.上动不停，身体继续右转;左拳从下向前、向上直臂弧形抛击，拳心朝后上方，右拳继续直臂向后下方弧形摆落，拳眼朝上；目视左拳(图5-85)。

要点：同左弓步右抛拳。

四十六、马步右冲拳

右脚内扣，两腿屈膝半蹲成马步;同时，身体左转，左拳变掌屈肘收至右胸前，掌心朝右，指尖朝上，右拳随体转向右侧冲出，高与肩平，拳眼朝上；目视右拳(图5-86)。

要点：右拳向右冲击时，肘关节的屈伸动作要迅速，力达拳面。

四十七、虚步抽桥

重心后移，右脚收回半步，脚尖点地，两腿稍屈膝，成高虚步；同时，身体右转91°，左掌从右胸前向前推出，右臂屈肘内旋向右肩上方抽回，拳眼朝下；目视左掌（图5-87)。

要点:推、抽动作，两臂要成反向之力。

四十八、马步反插拳

右脚向前半步，脚尖内扣，两腿屈膝半蹲，成马步;同时，身体左转，随体转左掌从前屈肘收至右肩前，掌心朝右，指尖朝上，右臂从右肩上挺肘伸直向右侧下方反插拳，拳心朝后；目视右拳(图5-88)。

要点：左掌用力挺伸，右拳用力握紧。

四十九、右弓步双冲拳

1.重心左移，右脚向左脚内侧并拢，脚尖点地；同时，左掌变拳与右拳一起收抱于两腰侧，拳心朝上；目视前方(图5-89 )。

2.右脚向前迈一步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步;同时，两拳从两腰侧向前冲出，高与肩平，拳心朝下；目视前方（图5-90)。

要点：两拳握紧，冲拳要快，两臂充分伸直，力达拳面。

五十、双挂拳

1.两脚不动,上体右转;两臂屈肘向右方摆出，两拳面相对，拳心朝下，两肘稍高于肩部；目视右肘(图5-91)。

2.右脚向后退一步，膝关节挺直，左腿屈膝半蹲，成左弓步;同时，上体左转，随体转两拳一起向前挂出，拳面与头顶同高，拳心朝后，肘尖朝下，大臂与前臂的夹角约90°；目视前方(图5-92)。

要点：向右转体时,要以腰发力带动两肘向右顶摆。双挂拳时，要从胸前用力挂出，动作要迅猛、突然。

五十一、并步抱拳

左脚后移向右脚并拢，两腿伸直站立；同时，两拳收抱于两腰侧，拳心朝上；目视前方(图5-93)。

要点：身正、体直、挺胸、塌腰。

收势

身体不动，两拳变掌，两臂伸直向身体两侧自然下垂，成立正姿势（图5-94)。