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一、学会吃饭： 先汤后干增润液；先食后酒不伤肝；细嚼慢咽易消化；一杯香茶饭后添；饮食不思烦恼事；默语尽品菜肴甘。 二、饭后三颗枣： 1、选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳； 2、洗枣：洗净去杂质、不要浸泡； 3、蒸枣：三蒸。中强火蒸20分钟。置阴凉处3~4小时，再蒸20分钟。水沸后，宜小火，再蒸一次。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮，内核。 三、山药不可少： 脾胃虚弱有如下症状: 1、食少纳差、肠鸣便软、容易腹泻； 2、肌肉软弱、容易疲劳、不想活动； 3、早起面部眼睑易浮肿，下午下肢易肿； 4、口甜、口黏、多涎； 5、舌体胖厚有齿痕、舌苔油腻。 山药可以健脾益气，适合脾胃虚弱或肺气虚、腰膝酸软的人食用。山药的吃法多种多样，路老建议山药可以熬粥、干蒸或炒着吃。 山药熬粥的做法：洗净后干蒸20~30分钟、蒸后闷15~20分钟、松软后剥去外皮、不宜反复蒸、要保留原汁原味。 四、腹要常摩 每天饭后一个半小时进行揉腹。脾胃是人体气机的枢纽，揉腹可以帮助人体的气机达到动 态平衡，揉腹时，动作要慢，力度适中。有腹部疾病（胃出血、子宫肌瘤等）的患者不宜揉腹。 揉腹的方法：以肚脐为中心；顺时针螺旋式地逐渐扩大；螺旋式回到肚脐；再以同样的手法逆时针进行。 身体处于失衡状态的表征： 面色红、眼睛红、口唇红、舌红苔黄腻、发质干枯或油腻、指甲有小坑、皮肤干燥、眼神过于有神或无神。 上热下寒、嗳气呃逆；头晕头胀，心烦急躁；身热多汗，口干口苦；失眠多梦，胃胀反酸。 五、头要常梳、脸要常搓 梳头：每天用木梳，起床后和睡觉前，从头顶百会穴，梳到大椎穴，30~40下。这样能刺激头部经络，通畅气血，调养精神。经常梳梳头还可以改善头皮环境，帮助头发生长，让白发变黑。 鸣天鼓：双手先搓热，手掌贴耳孔，手搭在后脑勺,食指、中指配合着弹拨后 脑勺,持续 50 次。 干浴面：用手心搓热，先熨双目，再从脸下部向上搓洗。 荡华池：即津液的保养，舌尖微顶上腭，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍徐徐咽下。 睡前热水泡脚：人体脚上有着十几条经络，在睡前泡脚通过热水刺激可以促进血液循环，起到疏经通络，调节脏腑，改善睡眠的作用，尤其是血瘀体质的人，除了吃药调理，通过泡脚来调理也很不错。而且在泡脚时可以按自己身体情况添加花椒、艾草、益母草、肉桂等中药材来起到养生，预防疾病，延年益寿的目的。泡脚时需凝神静气，不可三心二意。 六、晨吃醋泡姜 怎么判断自己是多湿还是多燥呢？中医有句话叫做：胖人多湿、瘦人多火，就是根据体型来判断湿与燥，但是不能绝对，还要结合自己的舌象和身体的其他表现来进行判断。 多燥的表现：口干思饮，饮而不多，脘闷腹胀，四肢乏力，手足心热，皮肤干燥，大便干结，舌红少苔； 多润的表现：口粘不爽，涎多痰多，脘腹痞满，头身困重，小便不利，便溏粘滞，足跗浮肿，舌胖苔腻。 鲜姜切片，放入密闭容器，根据自己口味用米醋、糖、盐腌制2~3天后开始食用，但注意每天2、3片，不能多食。 姜本身可祛湿，适合多湿的人；醋加上糖，中医叫做酸甘化阴，也就是可生成阴液，适合多燥的人。 夜不食姜，秋不食姜。但也不绝对，需要辩证看。如受了秋凉后喝点姜糖水能很快缓解症状。 七、路氏八段锦 路老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他利用业余时间编制了一套“路氏八段锦”，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用。 路氏八段锦视频：
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