孙式太极拳七八九式白鹤亮翅和开手和合手

孙式太极拳白鹤亮翅

1、上步提按左手从前额往下移至左胸前，肘靠着肋，手心向外;右手从腹前向上提至右额上方，手背靠近额部;同时，右脚往前上步，脚跟着地，两脚相距以不牵动身体重心为合适(图5-15)。

2、跟步双推右手往下经脸的右侧至右胸前，肘尖下垂，手心向前，高与左手相齐，两手-齐向前推出;同时，右脚尖慢慢着地，重心前移至右腿;左脚跟步至右脚内侧，脚尖着地;跟看两手中间(图5-16、5-17)。

要点

1、跟步裆下沉，后脚内含蹬劲。

2、手前推出时要两臂微屈，推手与跟步要协调-致。

孙式太极拳开手

转体开掌左脚跟落地，右脚以脚跟为轴，向左扣转约90度，身体随着向左转(胸向南),重心偏于左腿;同时，两手心相对，指尖向上，向左右分开(如抱气球，球中之气向外膨胀),两虎口与两肩相对(图5-18)。

要点

1、转体与开手配合，转体时碾脚，转腰上下同时转动;开手时，随转体垂肘开掌。

2、两脚间约10厘米，两手间约与肩宽。

孙式太极拳合手

提踵合掌两手心相对慢慢里合，合至两手相距与脸同宽;同时，两腿屈膝，右脚着地踏实，重心移向右腿;左脚跟抬起，脚尖着地;眼看两手中间(图5-19)。

要点

1、全身要放松，不可勉强用力。

2、合掌时胸中之气下沉丹田，胸背部亦随之开合。