孙式太极拳三十四三十五式践步打捶和翻身二起脚

孙式太极拳践步打捶

1、藩脚收掌右腿屈膝微收，右脚向右前(西)下落，脚跟着地，左腿屈膝;同时右手随之向下前伸，与胸同高，指尖向前(西)手心向下，左手收至腹前，手心向上，指尖向前，左肘靠肋;眼看右手(图5~71)。

2、转体穿掌右脚尖外摆，重心前移，上体微右转;左手向前经右手下穿出，右手收至左肘内侧;跟看左手(图5-72)。

3、上步搂托左脚向前上步，脚眼着地，重心在右腿;上体右转(胸向西北) ,随转体右手外旋向下，经腹前向右、向上举至与肩平，手心向上;左手内旋向右经面前向下、向左划弧搂至左胯旁，手心向下，指尖向前，跟看右手(图5-73)。

4、弓腿栽捶左脚尖落地踏实，重心移向左腿并屈膝，成弓步，右腿微届;同时上体左转向前倾身，右手握拳经右额向下、向左内踝下击，拳眼向左，拳面向下;左手握拳收至左胯侧，拳眼向里;眼看右手(图5-74)。

要点

1、整个动作要连贯协调，眼随手动。

2、第4分动，俯身要有头的上领之劲，不可折脖。

孙式太极拳翻身二起脚

1、翻身撇捶上体直起，向右后转体180°(胸向东北);随转体右拳向上，经额前向可前划弧举至与肩平，拳心斜向上，臂微屈;同时右脚尖里扣(脚尖向东北),重心在左脚并屈膝;右脚尖外摆并随体转向右活步踏实(脚尖向东偏南),右腿微屈;眼随视右拳(图5-75)。

2、上步钻拳左脚向前上-步，身体右转(胸向东南),重心在右腿;同时左拳外旋向前、向上，慢慢经右拳上钻出，拳与肩平，拳心斜向上;在左拳经右拳上方时，右拳内旋扣腕收于腰间，拳心向下;眼看左拳(图5-76)。

3、腾空二起右脚向前上-大步，重心移至右腿并屈膝，身体下降;左腿屈膝，脚跟抬起;左手下落，右手后摆;接着左腿向前上摆起，右脚蹬地使身体向上腾空，在空中右腿迅速向前上方踢摆，腿伸直，脚面绷平;同时右手向前上伸出，在面前拍击右脚面;左拳收抱于腰间;在击拍时，左腿尽量屈膝在空中收住;眼看拍脚方向(图5-77、5-78)。

要点

1、翻身时，头上领起身，松右胯，扣左脚，摆左脚，反背拳-气呵成。

2、沉身上步钻拳与扣压右拳-致。

3、右脚在蹬地起跳时，要提气;身体腾空击拍时，要摒气托住。